Išialgija yra dažnai pasitaikanti nėštumo metu, nes pilvo svoris apkrauna stuburą ir tarpslankstelinį diską, kuris gali suspausti sėdmeninį nervą. Nugaros skausmas gali būti stiprus tik nugaros srityje, gali sustiprėti ilgą laiką sėdint ar stovint toje pačioje padėtyje ir linkęs pablogėti atliekant buitinę veiklą.
Skausmas gali būti tik nugaros apačioje, pasireiškiantis svoriu ar tempimu, tačiau jis taip pat gali spinduliuoti kojas. Taip pat gali pasikeisti skausmo požymis, moteriai gali pasireikšti dilgčiojimas ar deginimas, kurie gali spinduliuoti koją.
Atsiradus šiems simptomams, akušeris turi būti informuotas, kad jis galėtų nurodyti vaistų poreikį, tačiau paprastai nemedikamentinėmis strategijomis pasiekiami puikūs rezultatai.
Kovos su išialgija nėštumo metu strategijos
Norint palengvinti išialgiją nėštumo metu, gali būti rekomenduojama:
- Kineziterapija: gali būti naudojami tokie prietaisai kaip TENS ir ultragarsas, rankinė ir manipuliavimo technika, Kinesio juostos naudojimas, šilumos maišelių uždėjimas, kurie sumažina skausmą ir diskomfortą, pagerina kraujotaką, kovoja su raumenų spazmais. Ne isializinės krizės laikotarpiais galima atlikti pratimus nugaros raumenims stiprinti; Masažas: atpalaiduojantis masažas padeda sumažinti nugaros ir gleivinės raumenų įtampą, o tai gali pabloginti sėdmens nervo suspaudimą, tačiau nereikėtų per daug masažuoti juosmens srities, nes tai gali skatinti gimdos susitraukimą. Taigi, norint būti saugesniems, rekomenduojama atlikti masažą nėščioms moterims; Šiltas kompresas ant nugaros 20-30 minučių: atpalaiduoja raumenis, mažindamas raumenų spazmą ir didindamas kraujotaką, malšindamas skausmą ir diskomfortą; Akupunktūra: subalansuoja sukauptą energiją ir gali padėti palengvinti išialgijos simptomus, ypač kai ji naudojama kartu su kitomis gydymo rūšimis; Tempimas: geriausia, du kartus per dieną, sutelkiant dėmesį į nugaros, sėdmenų ir kojų raumenis, kurie gali sumažinti nervų suspaudimą.
Skubi pagalba turėtų būti teikiama tuo atveju, kai skausmas tik sustiprėja, net ir laikantis aukščiau pateiktų rekomendacijų, ir kuris išlieka net poilsio metu ir po jo.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, ką dar galite padaryti kovojant su nugaros skausmais nėštumo metu:
Kaip išvengti išialgija nėštumo metu
Norint išvengti uždegimo ir sėdmenų nervo skausmo nėštumo metu, svarbu:
- Reguliariai sportuokite prieš nėštumą ir nėštumo metu. Geros galimybės yra, pavyzdžiui, šokių, jogos, klinikinio pilateso ar hidroterapijos praktika; taip pat svarbu vengti nėštumo metu nepriaugti daugiau nei 10 kg svorio, nes kuo daugiau priaugate svorio, tuo didesnė yra sėdmenų nervo suspaudimo ir uždegimo tikimybė. nėščiosios petnešos, padedančios pagerinti laikyseną ir užkirsti kelią stuburo perkrovai. Sėdėdami, vaikščiodami, stovėdami ir ypač keldami svorius nuo grindų, laikykite stuburą vertikaliai.
Jei pradėsite patirti skausmą ar diskomfortą juosmeninėje stuburo dalyje, turėtumėte pasinaudoti proga pailsėti, kurį laiką būdami patogioje padėtyje. Tačiau absoliutus poilsis nenurodytas ir gali pabloginti situaciją. Miego metu rekomenduojama naudoti pagalvę tarp kojų, gulint ant šono, arba žemiau kelių, gulint ant nugaros. Pažiūrėkite, kokia yra geriausia galimybė miegoti nėštumo metu.
