Kintama dieta atsižvelgiant į amžių yra būtina norint išlaikyti kūną tvirtą ir sveiką, todėl senyvo amžiaus žmonių racione turi būti:
- Daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai: jie yra geras skaidulų šaltinis, naudingi esant vidurių užkietėjimui, širdies ir kraujagyslių ligoms bei diabetui. Pienas ir jo dariniai: jie turi kalcio ir vitamino D, kurie stiprina kaulus ir sąnarius, taip pat baltymų, kalio ir vitamino B12. Mėsa: geriausia liesa, yra geri baltymų ir geležies šaltiniai, kaip ir kiaušiniai. Duona: praturtinta pluoštu, grūdais, vengiant baltos duonos, kartu su ryžiais ir pupelėmis. Ankštiniai augalai: kaip pupelės ir lęšiai, turi daug skaidulų, neturi cholesterolio ir yra daug baltymų. Vanduo: nuo 6 iki 8 stiklinių per dieną sriubos, sulčių ar arbatos pavidalu. Reikėtų gerti net nesijaudinant.
Kiti vertingi patarimai: nevalgykite vieni, valgykite kas 3 valandas ir į maistą pridėkite įvairių prieskonių, kad pakeistumėte skonį. Visą gyvenimą kūne vyksta daugybė pokyčių, kuriuos reikia lydėti teisingų valgymo įpročių, kad būtų išvengta ligų.
Taip pat žiūrėkite:
