- Maistas, kurį reikia valgyti
- 1. Maistas su lizinu
- 2. Maistas su vitaminu C
- 3. Maistas su cinku
- 4. Kiti maisto produktai, stiprinantys imuninę sistemą
- Maisto produktai, kurių reikia vengti
- Lizino papildai
Norint gydyti herpesą ir užkirsti kelią pasikartojančioms infekcijoms, dietą, į kurią įeina maistas, kuriame gausu lizino, kuris yra nepakeičiama aminorūgštis, kurio organizmas nesintezuoja, reikėtų valgyti per maistą ar papildus, su kai kuriais šaltiniais. Lizinas yra mėsa, žuvis ir pienas.
Be to, turėtų būti sumažintas maisto produktų, kuriuose gausu arginino, suvartojimas - tai amino rūgštis, kuri, skirtingai nei lizinas, skatina herpes viruso dauginimąsi organizme, o tai gali sulėtinti atsigavimą.
Svarbu paminėti, kad maisto produktuose, kuriuose gausu lizino, taip pat yra arginino, nes tiek aminorūgščių yra maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų, todėl reikėtų rinktis tuos, kuriuose yra didesnis lizino kiekis nei argininą.
Maistas, kurį reikia valgyti
Norint išvengti pasikartojančių herpeso priepuolių, į racioną turėtų būti įtraukti šie maisto produktai:
1. Maistas su lizinu
Manoma, kad lizinas gali padėti užkirsti kelią pasikartojančiam herpesui ir prisidėti pagreitinant jo gydymą, nes sumažina viruso replikaciją organizme, sustiprindamas imuninę sistemą. Lizinas laikomas nepakeičiamąja aminorūgštimi, nes organizmas nesugeba jos pasigaminti, todėl jo reikia nuryti per maistą.
Lizino šaltiniai yra pienas, jogurtas, kiaušiniai, avokadas, pupelės, išskyrus juoduosius, žirnius, lęšius, mėsą, kepenis, vištieną ir žuvį.
2. Maistas su vitaminu C
Į mitybos racioną taip pat svarbu įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, nes jie stimuliuoja imuninę sistemą, apsaugodami organizmą nuo infekcijų, be to, prisideda prie kolageno formavimo ir odos atsinaujinimo, palankiai gydo žaizdas, atsirandančias krizės metu herpeso.
Kai kurie maisto šaltiniai, kuriuose gausu vitamino C, yra apelsinai, kiviai, braškės, citrina ir ananasai. Atraskite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C.
3. Maistas su cinku
Cinkas yra mineralas, atliekantis keletą funkcijų kūne, kuris, be imuninės sistemos stiprinimo, taip pat skatina žaizdų gijimą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu šio mineralo, yra austrės, mėsa ir soja. Sužinokite daugiau apie cinką ir jo funkcijas kūne.
4. Kiti maisto produktai, stiprinantys imuninę sistemą
Kiti maisto produktai, padedantys stiprinti apsaugą, yra tie, kuriuose gausu omega-3, vitamino E, probiotikų ir seleno. Kai kurie šių maisto produktų pavyzdžiai yra linų sėklos, alyvuogių aliejus, česnakai, saulėgrąžų sėklos, kefyras ir imbieras.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Norint užkirsti kelią herpesui, maiste turėtų būti sumažintas maisto produktų, kuriuose gausu arginino, kuris yra amino rūgštis, kuri skatina viruso dauginimąsi ir padidina krizės dažnį. Kai kurie iš šių maisto produktų yra, pavyzdžiui, avižos, granola, kviečių gemalai ir migdolai. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug arginino.
Kita svarbi priemonė yra vengti kavos, taip pat baltų miltų ir maisto, kuriame gausu cukraus, pavyzdžiui, šokolado, baltos duonos, sausainių, pyragų ir gaiviųjų gėrimų, nes tai yra priešuždegiminiai maisto produktai, kurie apsunkina atsigavimą.
Be to, taip pat svarbu vengti cigarečių vartojimo, alkoholinių gėrimų vartojimo ir neapsaugoto saulės poveikio, nes tai yra veiksniai, silpninantys imuninę sistemą ir didinantys viruso pasireiškimo riziką.
Lizino papildai
Manoma, kad papildymas lizinu gali padėti išvengti pasikartojančio herpeso ir greičiau gydyti pažeidimus. Apskritai, rekomenduojama pakartotinio herpeso prevencijai yra 500-1500 mg lizino per parą.
Tais atvejais, kai virusas yra aktyvus, ūminiu laikotarpiu rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 3000 mg lizino per dieną, todėl būtina pasitarti su gydytoju, kad jis nurodytų tinkamiausią dozę. Peržiūrėkite daugiau informacijos apie lizino papildus.
Be to, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti papildus, kurių pagrindą sudaro cinkas, omega-3, vitaminas E ir C. Daugiau mitybos patarimų rasite šiame vaizdo įraše:
