Maistas stojamajam egzaminui

Stojamasis egzaminas skirtas padėti kandidatui mokytis daugiau psichinės energijos ir susikaupimo, tačiau prireikus jis taip pat turėtų padėti studentui atsipalaiduoti ir pailsėti, kad smegenys išliktų imlios daugiau informacijos.

Maistas stojamojo egzamino dienai

Stojamojo egzamino maistas turi prasidėti nuo gerų pusryčių. Geras pavyzdys, ką reikia valgyti varžybų dieną, gali būti dubuo su sojos pienu, migdolais ar ryžiais su granola arba grūdai su vaisiais ir jogurtu. Nervingesnis studentas gali pasirinkti ką nors paprastesnio, pavyzdžiui, vitaminą su džiovintais vaisiais.

Testo metu studentas galės valgyti grūdų batonėlį, tamsų šokoladą ar džiovintus vaisius. Taip pat svarbu visada turėti skysčių, kad liktumėte hidratuoti. Pavyzdžiui, žalioji arbata yra geras pasirinkimas, nes ji ne tik drėkina, bet ir stojamąjį egzaminą turi daugiau dėmesio. Tačiau degustuojant svarbu vengti besaikio kavos, mate arbatos ir natūralios gvaranos ar kitų gėrimų, kuriuose yra kofeino, vartojimo, nes kofeinas padeda būti budresniems, tačiau perteklius gali sukelti sujaudinimą, galvos skausmą ir padidinti nerimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir žinokite, ką reikėtų valgyti norint išlaikyti stojamąjį egzaminą:

Maistas prieš stojamąjį egzaminą

Maitinant prieš stojamąjį egzaminą, svarbu pritaikyti dietą, kad testas būtų geresnis. Keli maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti ruošiantis stojamajam egzaminui, pasiūlymai yra šie:

Kas 3 valandas gaminkite lengvus patiekalus, pavyzdžiui, su želatina, šokoladu ar jogurtu. Smegenys gauna energijos, be to, daro pertrauką, kuri padeda išlaikyti koncentraciją ilgo tyrimo metu; Valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda sureguliuoti visas kūno funkcijas ir turi antioksidantų, saugančių smegenų ląsteles; Pirmenybę teikite tokiems maisto produktams kaip žuvis, džiovinti vaisiai ir sėklos, nes juose gausu omega 3, kuris yra svarbus norint apsaugoti smegenų ląsteles, gerinant smegenų darbą; Moliūgų sėklos, migdolai ar lazdyno riešutai, turintys magnio, neleidžiantys prarasti atminties, taip pat kaip tai pagerina smegenų veiklą ir gyvybingumą. Kava ir gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, guarana, nes juose yra kofeino, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą, palaikydamas budrumą. Tačiau svarbu per dieną išgerti ne daugiau kaip 4 mažus puodelius kavos.

Yra ir kitų medžiagų, kurios taip pat gerai stimuliuoja smegenis, tačiau jas lengviau įsisavinti papildais, pavyzdžiui, ginko biloba, kuri pagerina kraujo tekėjimą smegenyse, pagerindama tiriamo turinio koncentraciją, įsimenimą ir išlaikymą. Papildas gali būti imamas prižiūrint gydytojui bandymo paruošimo laikotarpiu.