Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, vandens ir antioksidantų, pavyzdžiui, apelsinai, pipirai ar česnakai, turi savybių, kurios gerina kraujotaką, padeda sumažinti pėdų patinimą ir šaltų rankų pojūtį, kojų skausmą ir skysčių susilaikymą, kurie jie dažnai būna simptomai turintiems blogą kraujotaką, todėl šiuos maisto produktus reikia vartoti kasdien.
Tinkama mityba gali palengvinti blogos kraujotakos simptomus praėjus 3 mėnesiams po valgymo pokyčių, tačiau tai neturėtų būti vienintelė gydymo forma, ypač jei po to laiko simptomai, tokie kaip patinimas ir kvėpavimo takų nuovargis, išlieka, nes jie gali atsirasti. širdies ir (arba) inkstų ligos kilmė, todėl reikia pasitarti su gydytoju, kardiologu ar kraujagyslių chirurgu.
Norėdami sužinoti daugiau apie prastos kraujotakos gydymą, skaitykite skyriuje: Gydymas dėl prastos kraujotakos.
Ką valgyti, kad pagerėtų kraujotaka
Keli maisto produktų, kurie padidina kraujotaką, pavyzdžiai:
- Apelsinai, citrina, kiviai, braškės - nes juose gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienelę. Lašiša, tunas, sardinės, chia sėklos - kadangi jie yra maistas, kuriame gausu omega 3, kuris daro kraują skystesnį ir palengvina Česnakai, svogūnai - nes jie yra maisto produktai su alicinu, kuris yra medžiaga, padedanti išvengti kraujagyslių užsikimšimo. Pomidorai, mangai, braziliniai riešutai, migdolai - nes jie yra maistas, kuriame gausu antioksidantų, kurie apsaugo kraujagysles ir palaikykite juos sveikus. Norėdami sužinoti daugiau apie antioksidantus turinčius maisto produktus, skaitykite skyriuje: Maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų: Burokėlių lapai, avokadas, jogurtas - nes tai maistas, kuriame gausu kalio ir kurie padeda pašalinti ir reguliuoti vandenį kūno ląstelėse mažindami patinimą.
Norėdami vartoti šiuos maisto produktus kasdien, gaiviuosius gėrimus galite pakeisti sultimis, prieskonius padažais česnakams ir alyvuogių aliejumi arba mėsą žuvimi. Be to, labai svarbu vengti maisto, kuriame gausu druskos ir riebalų, pavyzdžiui, dešrų, kepto maisto, riebių sūrių ar iš anksto paruoštų maisto produktų, pavyzdžiui, nes jie trukdo kraujotakai.
5 maisto patarimai, kaip pagerinti kraujotaką
Šie 5 patarimai yra paprasti būdai, kaip pagerinti kraujo apytaką su maistu:
- Pusryčiams gerkite apelsinų ir braškių sultis. Vakarienei valgykite žuvį, pavyzdžiui, lašišą, tuną ar sardines. Troškiniuose visada naudokite česnaką ir svogūną. Pietums ir vakarienei valgykite daržoves. Tai gali būti salotos arba virtos daržovės.Gerkite kiekvieną dieną po stiklinę burokėlių sulčių.
Kitas labai svarbus patarimas - gerti žąsies arbatą visą dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie šią arbatą, skaitykite: Arbata, skirta pagerinti kraujotaką.
Prasta kraujotaka sukelia tokius simptomus kaip dilgčiojimas ir tirpimas galūnėse, todėl pažiūrėkite į 12 kūno tirpimo priežastis ir kaip ją gydyti.
