Meteorizmas, sukeliantis vidurių pūtimą, yra, pavyzdžiui, duona, makaronai ir pupelės, nes juose gausu angliavandenių, kurie skatina dujų susidarymą žarnyne, sukelia pilvo pūtimą ir diskomfortą pilve.
Kai kurie maisto produktai gali sukelti didesnį vidurių pūtimą nei kiti, todėl norėdami sužinoti, kurie maisto produktai sukelia daugiausia dujų organizme, turite pašalinti vieną maistą ar maisto produktų grupę vienu metu ir išanalizuoti rezultatus. Pradėkite nuo pieno ir pieno produktų, tada pašalinkite ankštinius augalus, pavyzdžiui, pupeles, o po to pašalinkite daržoves po vieną ir tada stebėkite, ar nėra skirtumų gaminant dujas.
Maisto produktų, kurie sukelia vidurių pūtimą, sąrašas
Maistas, sukeliantis vidurių pūtimą, daugiausia yra angliavandeniai, kurie fermentuojasi virškinimo metu ir dėl to susidaro dujos. Šie maisto produktai gali būti:
- Avinžirniai, lęšiai, žirniai ir kiti ankštiniai; Daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, svogūnai, artišokai ir šparagai; Saldainiai ir gaivieji gėrimai; Pienas; Bulvės, makaronai, balta duona ir kiti maisto produktai su kviečiais.
Svarbu ne tik vengti maisto, kuris sukelia vidurių pūtimą, bet ir sumažinti maistą, kuriame gausu sieros, pavyzdžiui, česnakus, mėsą, žuvį ir kopūstus, nes jie sustiprina dujų kvapą.
Maistas, kuris nesukelia vidurių pūtimo
Maistas, nesukeliantis vidurių pūtimo, yra toks maistas, kaip apelsinai, slyvos, moliūgai ar morkos, nes juose gausu vandens ir ląstelienos, kurie padeda žarnynui tinkamai veikti, todėl sumažėja dujų susidarymas.
Geriamasis vanduo taip pat padeda pašalinti vidurių pūtimą, todėl rekomenduojama išgerti nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens per dieną. Taip pat galite pasirinkti gerti arbatas, tokias kaip pankolio, kremzlės ar pankolio arbatos, kurios padeda pašalinti žarnyno dujas.
Nors yra maisto produktų, kurie sukelia vidurių pūtimą, tai atsitinka ne visais atvejais vienodai, nes maistas paprastai išskiria daugiau dujų žarnyne, kai šioje vietoje nėra pusiausvyros tarp naudingųjų ir patogeninių bakterijų, todėl kai kurie individai gamina daugiau dujų nei kiti.
Gerą vidurių pūtimo profilaktiką galite rasti svetainėje: Namų priemonė nuo vidurių pūtimo.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
