- Masažo būklės nėščioms moterims
- Kontraindikacijos masažo metu nėštumo metu
- Esminė priežiūra nėščioms moterims masažo metu
- Ideali nėščių moterų masažo galimybė
Masažo nauda nėštumo metu yra sumažėjęs nugaros ir kojų skausmas, padidėjęs odos drėkinimas, prisidedantis nuo strijų prevencijos, pagerėja savivertė, sumažėja stresas ir nerimas ir netgi prisidedama prie kovos su Taigi depresija yra gera natūrali strategija, siekiant pagerinti moterų gyvenimo kokybę šiame tiek daug fizinių ir emocinių pokyčių etape.
Tačiau daugelis masažų nėštumo metu yra draudžiami, nes jie gali padidinti kraujo apytaką, stimuliuoti reflekso taškus, padidinti intraabdominantinį spaudimą ar sukelti gimdos susitraukimą ir gali būti kenksmingi kūdikiui. Taigi, jei norite saugiai ir efektyviai mėgautis visais jo privalumais, nėščioms moterims geriausia atlikti tik specialų masažą.
Žinoti, kaip atpažinti gimdos susitraukimus.
Masažo būklės nėščioms moterims
Keli geri masažo, kurį galima atlikti nėštumo metu, pavyzdžiai:
- Rankiniu būdu atliekamas limfos drenažas; Atpalaiduojamasis masažas; Terapinis masažas; Ajurvedinis masažas; Kojų masažas ar refleksologija; Whatsu, panašus į Shiatsu, tačiau atliekamas vandenyje.
Taip pat nėščioms moterims yra nurodytas dar vienas masažas - dubens masažas, kurį moteris ar jos partneris turėtų atlikti tik paskutiniame nėštumo etape, tiesiogiai intymioje ir tarpvietės srityje, kad paruoštų kūną, padidindami dubens raumenų lankstumą, skatinti normalų gimdymą. Šį masažą turi vadovauti šio metodo specialistas.
Kontraindikacijos masažo metu nėštumo metu
Yra atvejų, kai nėščios moters negalima masažuoti nėštumo metu, kaip yra moterų, sergančių:
- Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis, nes masažo metu gali pakilti kraujospūdis. Giliųjų venų trombozė, nes trombas gali judėti ir pasiekti širdį ar plaučius bei Inkstų nepakankamumas, nes skysčių perteklius bus nukreiptas į inkstus, o jei jie nėra veiksmingi filtruoti, gali būti sužeistas.
Masažas taip pat neturėtų būti atliekamas pirmąjį nėštumo trimestrą, nes šiame etape moters rizika prarasti kūdikį yra didesnė, todėl geriau nerizikuoti.
Esminė priežiūra nėščioms moterims masažo metu
Bendra masažo trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip 40 minučių, ir tai gali būti atliekama bet kada, kai moteris nori, nors rekomenduojama atlikti tam tikrą dažnį bent kartą ar du per savaitę, kad būtų galima gauti naudos.
Nereikėtų stimuliuoti šių refleksinių taškų: Vidutinė padėtis tarp nykščio ir rodomojo piršto, vidinės kelių dalies ir aplink kulkšnis, nes jie palaiko gimdos susitraukimą.
Masažą galima atlikti su saldžiųjų migdolų aliejumi, vynuogių sėklų aliejumi arba drėkinamuoju kremu, geriausiai tinkančiu masažui, nes jis geriau slysta ant odos, todėl yra absorbuojamas lėčiau nei įprastas drėkinamasis kremas. Kai kuriuose aliejuose ir drėkinamosiose priemonėse esantys eteriniai aliejai turi būti atsargūs, nes jie yra gaminami iš vaistinių augalų ir ne visus juos galima naudoti nėštumo metu. Žinokite kai kuriuos nėštumo metu draudžiamus augalus, kurių negalima nuryti, tačiau jie taip pat gali būti kenksmingi, jei juos absorbuoja oda.
Ideali nėščių moterų masažo galimybė
Svarbus dalykas yra niekada nespausti pilvo, todėl kas turi specialų neštuvus nėščioms moterims, kurio viduryje yra anga, turi daugiau pranašumų, kai reikia gydyti nugarą, tačiau jei šis neštuvas nėra prieinamas, jis gali griebtis pagalvių ir atramos, kurios gali padėti išlaikyti moters komfortą, užtikrinant jos atsipalaidavimą viso masažo metu.
Norėdami masažuoti veidą, krūtinę ir pilvą: Atsigulkite aukštyn
Moteris turėtų kojas remti į trikampio formos pagalvėlę, kuri leistų kojas sulenkti, o keliai būtų gana aukšti, nes tai apsaugo nuo padidėjusio pilvo vidaus spaudimo ir suteikia didesnį komfortą bei palaikymą stuburui.. Tačiau ši padėtis gali šiek tiek sumažinti deguonies kiekį, pasiekiantį kūdikį, todėl moteris neturėtų ilgai būti toje padėtyje.
Pilvo masažas turi būti labai švelnus ir trukti ne ilgiau kaip 2 minutes, nes tai gali skatinti gimdos susitraukimą.
Norėdami masažuoti kaklą, nugarą ir kojas: gulite ant šono arba sėdite
Labiau nurodoma, kad masažo metu moteris guli ant kairės kūno pusės, o pagalvės gali būti po galva ir tarp kojų, kūnas gali būti šiek tiek pakreiptas į priekį. Kai kurios nėščios moterys mieliau remia ne vieną koją, o kitą, o labiau už kūno esančią koją palikite atsipalaidavusią, tačiau remiamą keliu ant neštuvų, šiek tiek toliau priešais kūną.
Jei ši padėtis vis dar nėra labai patogi, galite gauti nugaros ir kaklo masažą sėdėdami su galva ir rankomis, palaikomomis kitoje kėdėje, tol, kol galėsite atsipalaiduoti tokioje padėtyje.
