- Kas gali sukelti vaikų nutukimą
- 1. Prasta mityba
- 2. Sėdimas gyvenimas
- 3. Genetiniai pokyčiai
- 4. Žarnyno floros pokyčiai
- 5. Hormoniniai pokyčiai
Nutukimas atsiranda ne tik dėl besaikio maisto, kuriame gausu cukraus ir riebalų, vartojimo, jį taip pat įtakoja genetiniai veiksniai ir aplinka, kurioje gyvenama - nuo motinos įsčių iki pilnametystės.
Tokie veiksniai kaip nutukę tėvai ir jaunesni broliai / seserys padidina nutukimo tikimybę, nes genai ir valgymo įpročiai yra paveldimi ir daro įtaką visai šeimai. Sužinokite, kokios yra kai kurios situacijos, skatinančios nutukimą, be prasto maisto ir fizinio neaktyvumo.
Kas gali sukelti vaikų nutukimą
Apie 95% vaikų nutukimo priežasčių yra susijusios su prasta mityba, fiziniu neaktyvumu ir gyvenimo įpročiais, kurie palaikomi namuose, ir tik 1–5% yra susiję su genetiniais ar hormoniniais veiksniais. Taigi, pagrindiniai vaikų nutukimo veiksniai yra šie:
1. Prasta mityba
Pirmasis veiksnys, susijęs su vaikų nutukimu, yra nesąžininga mityba, nes riebalai kaupiasi tada, kai žmogus suvartoja daugiau kalorijų, cukraus ir riebalų, nei jam reikia gyventi. Taigi kūnas sukaupia papildomą krūvį būsimam poreikiui, riebalų pavidalu, pirmiausia pilve, o paskui visame kūne.
Kiekviename riebalų grame yra 9 kalorijos, ir net jei žmogus valgo gerus riebalus, pavyzdžiui, avokadą ar alyvuogių aliejų, jei jūsų kūnui nereikia šių kalorijų, jis kaups juos kaip riebalus.
Kaip kovoti: Taigi, viena iš geriausių strategijų norint numesti svorio yra valgyti mažiau, ypač mažiau riebalų ir cukraus. Žiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše:
2. Sėdimas gyvenimas
Reguliariai mankštinantis sumažėja organizmo medžiagų apykaita. Taigi kūnas sunaudoja mažiau kalorijų, nei žmogus suvartoja, ir padidėja svoris.
Anksčiau vaikai daugiau judėdavo, nes bėgo gatvėmis, žaidė kamuolius ir šokinėjo, tačiau šiais laikais vaikai tapo ramesni, renkasi elektroninius žaidimus ir televizorių, kurie kartu su perdėta mityba lemia antsvorį.
Nutukę vaikai yra labiau nutukę suaugusieji, nes būtent vaikystėje susidaro ląstelės, kaupiančios riebalus. Taigi dėl antsvorio vaikystėje susidaro daugiau riebalų ląstelių, o tai skatina riebalų kaupimąsi visą gyvenimą.
Kaip kovoti: Idealu yra tai, kad vaikas turi tik 1 valandą per dieną elektroniniuose žaidimuose ar žiūri televizorių, o visą laisvą laiką gali praleisti su pramogomis, kurios degina kalorijas. Galite įtraukti savo vaiką į vaikų sportą ar žaisti su kamuoliu, gumine juostele ar kitais tradiciniais žaidimais. Peržiūrėkite keletą būdų, kaip padidinti jūsų vaiko fizinį aktyvumą.
3. Genetiniai pokyčiai
Tačiau genetinė apkrova taip pat daro įtaką svoriui. Nutukę tėvai daro vaikus labiau nutukusius, nes neva jie perduoda genus, kurie sukelia šią ligą. Be to, tėvai gali būti nutukę dėl nesveiko gyvenimo būdo įpročių, pavyzdžiui, nesinaudoti fizine veikla ir nesilaikyti subalansuotos mitybos, priversti vaikus padaryti tas pačias klaidas, dėl kurių priaugama svorio.
Kai kurie genetiniai pokyčiai, galintys sukelti nutukimą, yra šie:
- Melanokortino-4 receptorių mutacijaLeptino trūkumasPropiomelanokortino trūkumasSindromai, tokie kaip Prader-Willi, Bardet-Biedl ir Cohern
Nutukimo rizika, kad kūdikis bus nutukęs, prasidės nėštumo metu, tuo didesnė, kai nėščioji yra nutukusi ar laikosi netinkamos dietos, vartoja daug cukraus, riebalų ir pramoninių produktų.
Be to, per didelis stresas ir rūkymas taip pat gali sukelti vaisiaus genų pokyčius, skatinančius nutukimą. Ši rizika taip pat padidėja, kai moteris turi antsvorio nėštumo metu.
Kaip kovoti: genetikos negalima pakeisti, todėl idealiausia yra žiūrėti į vaiko sveikatą nuo nėštumo, išlaikyti tinkamą svorį ir sveiką mitybą bei mokyti gerų gyvenimo įpročių, pavyzdžiui, maisto, kuriame gausu daržovių, vaisių, javų neatsiejama veikla ir pirmenybę teikite lauko pramogoms, kad kiek įmanoma toliau judėtumėte.
4. Žarnyno floros pokyčiai
Nutukusių žmonių žarnyno flora skiriasi nuo tinkamo svorio žmonių floros, nes joje yra mažiau bakterijų, gaminančių vitaminus ir skatinančių maistinių medžiagų įsisavinimą. Žarnyno flora taip pat yra atsakinga už padidėjusį perėjimą žarnyne, todėl perteklinis svoris taip pat susijęs su vidurių užkietėjimu.
Kaip su tuo kovoti: Jei vartojate probiotinį vaistą, kuriame yra milijonai gerųjų žarnyno bakterijų, yra geras būdas pagerinti žarnyno florą, kuri kovoja su vidurių užkietėjimu, taip pat padeda numesti svorio ir greičiau pasijusti sotiems. Kitas variantas yra išmatų transplantacija.
5. Hormoniniai pokyčiai
Nutukimo metu keičiasi genai, gaminantys hormonus, kurie kontroliuoja medžiagų apykaitą, alkio jausmą ir riebalų sankaupas. Todėl nutukusiems žmonėms įprasta tęsti valgymą net tada, kai jie jau yra sotūs, o tai skatina pakelti svorį. Kai kurios susijusios ligos gali būti šios:
- Hipotireozė Kušingo sindromas Augimo hormono trūkumas Pseudohipoparatiroidizmas
Kaip kovoti: Rekomenduojama rinktis labiau sotus, daug skaidulų turinčius maisto produktus. Nustatyti, kiek maisto reikia valgyti, taip pat yra strategija, kuri veikia labai gerai. Be to, jūs visada turėtumėte pažymėti laiką, kada bus gaminamas kitas valgis, kad nevalgytumėte visą laiką.
Taigi galima daryti išvadą, kad yra keletas veiksnių, susijusių su per dideliu svoriu vaikystėje, ir ne visus juos galima pašalinti. Tačiau kai vaikas turi antsvorio, tėvai turėtų ypač atsargiai vartoti maistą, kad galėtų pasiekti idealų svorį, išvengdami sveikatos ir emocinių problemų, susijusių su nutukimu. Peržiūrėkite viską, ką galite padaryti, kad jūsų antsvorio turintis vaikas galėtų mesti svorį.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip padėti savo vaikui numesti svorio:
PSO - Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nutukimui išsivystyti yra 3 kritiniai laikotarpiai: vaiko nėštumas, laikotarpis nuo 5 iki 7 metų ir paauglystės fazė. Todėl šiais etapais dar svarbiau palaikyti sveiką mitybą namuose ir už jos ribų.
