„Muay Thai“, „Krav Maga“ ir „kikboksas“ yra keletas kovų, kurias galima treniruotis ir kurios sustiprina raumenis bei pagerina ištvermę ir fizinę jėgą. Šie kovos menai sunkiai veikia kojas, sėdmenis ir pilvą, todėl yra idealūs savigynai.
Kovos menai ar muštynės yra naudingi ir kūnui, ir protui, nes jie taip pat skatina susikaupimą ir padidina pasitikėjimą savimi bei pasitikėjimą savimi, nes jie gali būti naudojami savigynai bet kurioje pavojingoje situacijoje. Taigi, jei galvojate pradėti kovą ar kovos meną, pateikiame keletą populiariausių kovų ir jų pranašumų pavyzdžių:
1. Muay Thai
„Muay Thai“ yra tailando kilmės kovos menas, daugelio laikomas smurtiniu, nes jis apima visas kūno dalis ir beveik viskas yra leidžiama. Kadangi šis kovos menas sutelkia dėmesį į perforacijų, smūgių, blauzdų, kelių ir alkūnių tobulinimą, jis suteikia puikų tonizavimą ir raumenų vystymąsi, padidina viso kūno lankstumą ir jėgą ir netgi padeda numesti svorio, nes treniruotės yra intensyvios ir reikalaujančios daug pastangų. į kūną.
Be to, dėl reikalingų fizinių pastangų „Muay Thai“ treniruotėse vyksta didelis fizinis pasiruošimas, įskaitant kūno rengybos pratimus, tokius kaip bėgimas, atsispaudimai ir sėdėjimas bei tempimas, siekiant padidinti elastingumą.
2. MMA
Pavadinimas MMA kilęs iš angliškų mišrių kovos menų , reiškiančių mišrų kovos meną, populiariai jis taip pat žinomas kaip „viskas einasi“. Šioje kovoje leidžiama naudoti pėdas, kelius, alkūnes ir kumščius, tačiau taip pat leidžiamas kūno kontaktas su žeme priešininko imobilizacijos metodais.
MMA kovose galima sustiprinti raumenis ir suformuoti visą kūną, tačiau šią kovą dažniau praktikuoja vyrai.
3. Kikboksas
Kikboksas yra kovos rūšis, kurioje sumaišomos kai kurių kovos menų technologijos su boksu, apimančios visas kūno dalis. Šioje kovoje jūs išmoksite štampus, blauzdų smūgius, kelius, alkūnes, o tai suteikia išsamų kovos meno vaizdą.
Tai kovos metodas, kuriam taip pat reikia daug fizinių pastangų, per valandą treniruotės išleidžiant vidutiniškai 600 kalorijų. Ši veikla sumažina riebalų kiekį, apibūdina raumenis ir pagerina ištvermę bei fizinę jėgą.
4. „Krav Maga“
„Krav Maga“ yra technika, kilusi iš Izraelio, ir jos pagrindinis tikslas yra panaudoti savo kūną gynybai bet kurioje pavojaus situacijoje. Šiame mene naudojamas visas kūnas, taip pat kuriamos savigynos technikos, leidžiančios paprastais būdais užkirsti kelią išpuoliams, protingai naudojant užpuoliko svorį ir jėgą.
Tai technika, lavinanti fizinį pasiruošimą, taip pat greitį ir pusiausvyrą, nes naudojami judesiai yra trumpi, paprasti ir greiti. Be to, tai skatina susikaupimą, nes išpuoliai visada imituoja pavojų ir nustebina, todėl jų galima išvengti skirtingais būdais.
5. Taekwondo
„Taekwondo“ yra korėjiečių kilmės kovos menas, kuriame dažniausiai naudojamos kojos, suteikiant kūnui daug judrumo ir jėgų.
Tie, kurie praktikuoja šį kovos meną, lavina daug kojų ir jėgų, nes tai susideda iš kovos, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas smūgiams ar smūgiams virš juosmens ir priešininko galvai, siekiant surinkti taškus. Tie, kurie praktikuoja šį kovos meną, vidutiniškai išleidžia 560 kalorijų per valandą treniruotės.
Be kovos su fizine būkle, šis kovos menas taip pat ugdo pusiausvyrą ir gebėjimą susikaupti, taip pat elastingumą, nes treniruotėse tempimai yra lemiami geram pasirodymui.
6. Džiu-Džitsu
„Jiu-Jitsu“ yra japonų kovos menas, kuriame naudojami svirties formos smūgiai, spaudimai ir posūkiai, kad būtų nuleistas oponentas, o jo pagrindinis tikslas yra nuleisti oponentą ir jame dominuoti.
Ši technika padidina pasiruošimą ir fizinę jėgą, ugdo fizinę ištvermę ir skatina susikaupimą bei pusiausvyrą. Šis kovos menas vidutiniškai išleidžia 560 kalorijų, nes treniruočių metu kova dažnai imituojama.
