Stresas nėštumo metu: kokia yra rizika ir kaip palengvinti

Nėščios moters patiriamas stresas gali pakenkti kūdikiui dėl jo sukeliamų pokyčių moters kūne, pavyzdžiui, dėl apetito, miego pokyčių, padidėjusio kraujospūdžio ir susilpnėjusios imuninės sistemos, o tai padidina gimdos infekcijų tikimybę, priešlaikinį gimdymą ir gimdymą mažo svorio kūdikių.

Šios pasekmės gali nutikti todėl, kad vaisius yra labiau veikiamas hormono kortizolio ir uždegiminių citokinų, kuriuos gamina motinos perteklius ir kerta placentą.

Pagrindinės pasekmės kūdikiui

Pagrindinės motinos patiriamo streso pasekmės kūdikiui yra šios:

• Padidėjusi alergijos rizika, nes dėl kortizolio pertekliaus kūdikis gamina daugiau imunoglobulino E - medžiagos, susijusios su alergija, pavyzdžiui, astma; Mažas gimimo svoris dėl sumažėjusio kraujo ir deguonies kiekio, pasiekiančio kūdikį; Padidėjusios priešlaikinio gimdymo galimybės dėl greitesnio sistemų brendimo ir padidėjusios motinos raumenų įtampos; Didesnis atsparumas insulinui ir didesnė nutukimo rizika suaugusiems dėl uždegiminių citokinų poveikio; Padidėjusi širdies ligų rizika dėl nesubalansuotos antinksčių simpatinės sistemos; Smegenų sutrikimai, tokie kaip mokymosi sunkumai, hiperaktyvumas ir padidėjusi tokių sutrikimų, kaip depresija, nerimas ir šizofrenija, rizika dėl pakartotinio kortizolio poveikio.

Tačiau šie pokyčiai dažnesni, kai moteris patiria stresą ir dažnai nervinasi.

Normalu, kad nėštumo metu nervingumas ir nerimas atsiranda dėl hormoninių pokyčių, organizmo pokyčių ir poreikio pasiruošti naujam gyvenimo etapui su kūdikiu, tačiau svarbu kontroliuoti stresą, kad nėštumas išliktų sveikas ir sumažėtų šių ligų rizika. pasekmės kūdikiui

Taip pat supraskite, kodėl nėščios moterys yra jautresnės.

Pagrindinės streso priežastys nėštumo metu

Nervingumo ir nerimo padidėjimas nėštumo metu yra dažnas reiškinys, tačiau didesnis stresas dažniausiai atsiranda dėl problemų darbe, pinigų trūkumo ar nesutarimų su partneriu.

Tačiau rimtesni veiksniai, tokie kaip išžaginimai, seksualinė prievarta, artimųjų netektis ar stichinės nelaimės, nėščioms moterims gali sukelti dar rimtesnę streso formą, vadinamą potrauminio streso sutrikimu. Tokiais atvejais moterims būdingi simptomai, tokie kaip didelis nerimas, košmarai, dažni prisiminimai apie faktą, kaltė ir noras vengti žmonių ar vietų, kurios joms įpratusios, nes būtinai turi būti lydimos psichologo. Sužinokite, kaip diagnozuojamas ir gydomas sutrikimas.

Kaip atsikratyti streso, kad būtų ramu

Norint sumažinti stresą nėštumo metu, svarbu priimti keletą strategijų, tokių kaip:

1. Pasikalbėkite su patikimu asmeniu ir papasakokite nerimo priežastį, paprašydami pagalbos, kaip išspręsti problemą; Kiek įmanoma ilsėkitės ir sutelkite dėmesį į kūdikį, prisimindami, kad jis gali jus išgirsti ir būti jūsų kompanionu visą gyvenimą; Laikykitės sveikos mitybos, vartokite daug vaisių, daržovių ir viso maisto, venkite saldumynų ir riebalų. Pažiūrėkite, kaip čia turėtų būti maistas. Reguliariai darykite fizinę veiklą, pvz., Vaikščiokite ir darykite vandens aerobiką, nes tai palengvina stresą ir gamina hormonus, suteikiančius savijautą. Norėdami pradėti mankštintis, pažiūrėkite, kokie yra 7 geriausi nėštumo pratimai. Dirbti su mėgstama veikla, pavyzdžiui, žiūrėti komedijos filmus, atsipalaiduoti pirtyse ir klausytis muzikos; Gerkite raminančias arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių arbatą ir pasiflorų sultis, kurių galima gerti iki 3 kartų per dieną; Atlikite papildomą terapiją, pavyzdžiui, užsiimkite joga, meditacija, atpalaiduojamaisiais masažais arba naudokite aromaterapiją atsipalaidavimui.

Jei streso simptomai nepagerėja, atsiranda depresija ar potrauminio streso sutrikimas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis prireikus galėtų paskirti konkrečias priemones. Gali būti nurodomi anksiolitiniai ir antidepresantai, tačiau jie turėtų būti vartojami tik gydytojui patarus.