Pėdų ir kulkšnių patinimas nėštumo metu yra normalus ir gali pradėti tinti maždaug po 6 nėštumo mėnesio, todėl jos tampa intensyvesnės ir nepatogesnės, ypač nėštumo pabaigoje, kai kūdikio svoris yra didesnis ir didesnis kūno susilaikymas. skystas.
Norint išvengti šios situacijos, patartina imtis kai kurių atsargumo priemonių, pvz., Gerti daug vandens, pakelti kojas, dėvėti kompresines kojines ant kojų, didinti diuretikų vartojimo maistą, kuris padeda pašalinti susikaupusį kūno vandenį, pavyzdžiui, arbūzą, agurką ir salierą.. Be to, galima pasigaminti natūralių sulčių, pagamintų iš diuretikų, ir svarbu sumažinti druskos, kepto maisto ir perdirbto maisto vartojimą, nes tai padidina kūno patinimą.
Keli patarimai, kurie gali palengvinti kulkšnių patinimą nėštumo metu, yra šie:
- Gerkite 2 - 3 litrus vandens per dieną, nes gerai hidratuodamas sumažėja skysčių susilaikymas; Miego metu geriau gulėkite ant kairiosios pusės, kad palengvintumėte kraujo grįžimą į širdį; Palaikykite kojas ant taburetės, kai nėščioji sėdi. Kitos galimybės apima laikraščių, žurnalų ar knygų krūvos naudojimą, kad jūsų kojos būtų tokio pat aukščio kaip jūsų šlaunys; Padėkite kojas ant vienos ar dviejų pagalvių, gulėdami, viršuje, kad paskatintumėte kraujotaką; Venkite dėvėti griežtus batus ar aukštakulnius; Dėvėkite kompresines kojines, tačiau tik vadovaujant akušeriui, kad būtų lengviau sugrąžinti kraują iš kojų į širdį; Norėdami pagerinti kojų ir kojų kraujotaką, bent 30 minučių treniruokitės pėsčiomis, vandens masažu ar dviračiu. Venkite kirsti kojas sėdint, nes tai apsunkina kraujo grįžimą į širdį; Venkite ilgai stovėti, nes tai skatina skysčių kaupimąsi pėdose; Valgykite diuretikų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, arbūzą, agurkus ar salierus, pavyzdžiui, maisto produktus, kurie padeda sumažinti skysčių susilaikymą.
Jei nėščia moteris turi darbą ar atlieka užduotis, kurių metu reikia ilgai stovėti ar sėdėti, svarbu naudoti atramą, kad būtų pakeltos kojos ir nepamirškite keltis ir šiek tiek vaikščioti, bent kas 60 minučių.
Be to, yra technika, vadinama kontrastine vonia, dar vadinama „šilumos šoku“, kuri taip pat gali būti naudojama kaip strategija palengvinant pūstas pėdas ir kulkšnis nėštumo metu ar kiekvienam, kas turi šią problemą. Sužinokite, kaip padaryti kontrastinę vonią, šiame vaizdo įraše:
Ką valgyti, kad sumažėtų patinimas
Norėdami sumažinti patinimą, svarbu padidinti suvartojamų diuretikų kiekį, pavyzdžiui, vandens, pavyzdžiui, vandens, kruopų, petražolių, špinatų, agurko, burokėlių, pomidorų, česnako, apelsino, pasiflorų, arbūzo, braškių ir citrinos. Be to, svarbu vengti vartoti maisto produktų, skatinančių skysčių susilaikymą, tokių kaip druska, cukrus, supakuoti užkandžiai, keptas maistas, alyvuogės, dešros ir konservuoti ar šaldyti produktai.
Taigi puikus sulčių receptas, galintis padėti sumažinti pėdų ir kulkšnių patinimą, yra toks:
Diuretikų sulčių receptas
Šios sultys padeda sumažinti pėdose ir kulkšnėse susikaupusį skystį, todėl reikėtų gerti nuo 1 iki 2 stiklinių per dieną.
Ingredientai:
- 1 vidutinis gabaliukas meliono; 200 ml kokosų vandens; 1 šaukštas kapotų mėtų; 1 kopūsto lapas.
Paruošimo būdas
Visus ingredientus sutrinkite trintuve ir gerkite ledus.
Taip pat svarbu atsiminti, kad daugelis arbatų, turinčių diuretikų poveikį, nėštumo metu draudžiama, pavyzdžiui, petražolių ir arklio arbatos. Peržiūrėkite visą arbatos, kurių nėščia moteris negali vartoti, sąrašą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei patinimas yra stiprus ir turi įtakos ne tik kojoms ir kojoms, bet ir rankoms, rankoms ir veidui, arba jei atsiranda dilgčiojimo simptomų, per didelis svorio padidėjimas, kaklo skausmas ar sunku judinti pirštus, - kreipkitės į gydytoją, nes šie požymiai gali rodyti tam tikrų nėštumo komplikacijų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, gestacinis diabetas ar preeklampsija, kuri yra nėštumo komplikacija, kuriai būdingi placentos kraujagyslių išsivystymo pokyčiai, kurie gali sumažėja moters organizme cirkuliuojančio kraujo kiekis. Sužinokite, kaip atpažinti preeklampsiją.
