Maisto gamintojai yra tie, kuriuose gausu baltymų, tokių kaip kiaušiniai, mėsa ir vištiena, kurių paskirtis - kurti naujus kūno audinius, ypač kai tai susiję su raumenų masės ir žaizdų gijimu bei operacijomis.
Be to, šie maisto produktai padeda kūnui augti vaikystėje ir paauglystėje, jie yra svarbūs palaikant gerą sveikatą ir raumenų masę senstant.
Maisto produktų statybininkų sąrašas
Maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų, yra:
- Mėsa, žuvis ir vištiena; Kiaušinis; Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris; Ankštiniai, pavyzdžiui, žemės riešutai, pupelės, sojos pupelės, lęšiai ir avinžirniai; Kvinoja; Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip anakardžiai, migdolai, lazdyno riešutai ir riešutai; Sėklos, pavyzdžiui, sezamo ir linų sėmenų.
Šie maisto produktai turi būti vartojami kasdien, norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą, svarbu atsiminti, kad vegetarai turi būti ypač atidūs vartodami augalinius baltymų gausius šaltinius, geriausia pagal dietologo rekomendacijas. Peržiūrėkite baltymų kiekį maisto produktuose.
Maisto produktų statybininkų funkcijos
Maisto gamintojai atlieka tokias funkcijas kaip:
- Įgalinkite augimą vaikystėje ir paauglystėje; Sukurkite kraujo ląsteles ir visus kūno audinius; Skatinkite raumenų masės augimą. Gydykite audinius po traumų, nudegimų ir operacijų. Stiprinkite imuninę sistemą; Venkite raumenų eikvojimo. formuoja kūdikį nėštumo laikotarpiu.
Tam tikrais gyvenimo laikotarpiais taip pat gali reikėti vartoti baltymų turinčius papildus, kad būtų galima skatinti raumenų augimą, užkirsti kelią raumenų nykimui ar skatinti žaizdų ir nudegimų gijimą. Pažiūrėkite, kokia turėtų būti dieta, norint įgyti raumenų masę.
