Geras namų vaistas nuo aukšto kortizolio kiekio yra trynių vartojimas, nes tai padeda sureguliuoti kortizolio kiekį kraujyje. Be to, tryniai turi fitosterido, kuris gali sumažinti nemalonų perteklinio kortizolio kiekį kraujyje.
Tiesiog padidinkite trynių suvartojimą valgio metu ir per kelias dienas pamatysite rezultatus. Štai pavyzdys, kaip naudoti trynius:
Yam tyrės receptas su dideliu kortizolio kiekiu
Ingredientai
- 8 maži tryniaiHalf svogūnas1 galva česnako pusė stiklinės baltojo vyno1 šaukštas alyvuogių aliejaus
Paruošimo būdas
Sutrinkite trynius ir gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Supjaustykite mažais gabalėliais ir 15 minučių pamirkykite tik vandenyje. Į keptuvę sudėkite susmulkintą svogūną, česnaką, aliejų ir vyną ir virkite keletą minučių ir tada įpilkite vandens, kuriame mirkyti tryniai. Tada virkite trynius uždarytu dangčiu 15 - 20 minučių arba tol, kol tryniai suminkštės. Vis dar pakepinkite trynius keptuvėje ir pagardinkite pipirais bei žolelėmis pagal skonį, pavyzdžiui, čiobreliais.
Tiems, kurie kenčia nuo didelio kortizolio, geras patarimas yra ir lažintis dėl fizinio aktyvumo, kuris padeda sumažinti stresą ir išlaisvinti toksinus.
