Geriant daug vandens, galima numesti svorio, nes tai padeda dienos metu išlaikyti gana pilną skrandį, išvengiant alkio ir net pagerinant žarnyno veiklą, atliekant pilvo pūtimą. Bet ir maisto produktų, kuriuose gausu vandens, tokių kaip želatina, arbūzas, melionas, salotos ir pomidorai, vartojimas taip pat padeda numesti svorio, nes turi mažai kalorijų ir palaiko medžiagų apykaitą visada aktyvų, taip pat prisideda prie svorio metimo.
Gerdamas vanduo ne tik numeta svorio, bet ir gerai drėkina odą, yra lygi ir be toksinų. Štai kodėl svarbu gerti vandenį keletą kartų per dieną. Pageidautina, kad pradėtumėte iškart po to, kai prabundate su stikline šilto vandens ar puodeliu arbatos, prieš pradėdami rengtis ir prieš pusryčius. Šis įprotis skatina virškinamojo trakto judrumą, kovojant su vidurių užkietėjimu ir drėkinant organizmą. Jei pasirinksite arbatą, gerkite ją be cukraus.
Sužinokite, ar geriant vandenį valgio metu jūs riebalai, ar padeda numesti svorio, šiame vaizdo įraše:
Kiek vandens turime gerti
Norėdami numesti svorio gerdami vandenį, turite išgerti nuo 1, 5 iki 3 litrų vandens arba nesaldintos arbatos per dieną, svarbu gerti skysčius ne ilgiau kaip 30 minučių prieš valgį ir 40 minučių po. Be to, kiekvieno valgio metu taip pat rekomenduojama apriboti skysčių kiekį iki minimumo, kad pilvas nebūtų patinęs ir nepakenktų virškinimui.
Vandens kiekis, kurį žmogus turi gerti kiekvieną dieną, turi būti apskaičiuojamas pagal šią matematinę formulę: Jūsų svoris X 35 ml. Pvz.: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litro vandens.
7 skonio vandens receptai
Gera idėja tiems, kuriems sunku visą dieną gerti vandenį, yra įpilti į vandenį šiek tiek skonio, nepridedant cukraus. Į 1 litrą vandens galite įpilti:
- 1 citrinos sultys; 1 cinamono lazdelė ir mėtų lapeliai; agurko griežinėliai ir perpjautos braškės; imbiero gabaliukai ir griežinėliais pjaustytos apelsino skiltelės; ananasų ir mėtų griežinėliai; 5 gvazdikėliai ir 3 žvaigždžių anyžiai; vienas žiupsnelis kajeno pipirų, kurie vis tiek padeda numesti svorio.
Jums tiesiog reikia pridėti ingredientų į vandenį ir leisti jam pailsėti ir atsiminti, kad kuo ilgiau ilsėsitės, tuo stipresnis bus jūsų skonis. Nereikia nieko traiškyti, nes tai nėra sultys, taip pat nereikia pridėti cukraus ar kito saldiklio. Tai yra praktiškas būdas įpilti į vandenį šiek tiek skonio ir mineralų, todėl kiekvieną dieną lengviau nuryti idealų vandens kiekį.
