- 1. Braškių ir kaštonų sultys
- 2. Burokėlių ir obuolių sultys
- 3. Medaus vanduo ir obuolių sidro actas
- 4. Bananų kokteilis ir žemės riešutų sviestas
Tokie maisto produktai kaip bananai, avižos ir kokosų vanduo, nes juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ir kalis, yra puikios galimybės įtraukti į meniu ir vengti naktinių raumenų spazmų ar mėšlungio, susijusio su fizine veikla.
Mėšlungis atsiranda, kai nevalingai susitraukia du raumenys ar raumenys, sukeliantys skausmą ir nesugebėjimą judinti paveiktos kūno vietos, dažniausiai jis susijęs su vandens ar maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, kalcis ir natris, trūkumu organizme.
Čia yra 4 receptai, kaip išvengti šios problemos.
1. Braškių ir kaštonų sultys
Braškėse gausu kalio, fosforo ir vitamino C, o kaštainiuose gausu B grupės vitaminų ir magnio, kurie padeda suteikti daugiau energijos geram raumenų susitraukimui ir mėšlungio prevencijai. Norėdami baigti receptą, kokosų vanduo naudojamas kaip natūralus izotoninis.
Ingredientai:
- Dideliame dubenyje išplakite kokosų pieną, cukrų ir vanilės ekstraktą.
Paruošimas: Išplakite visus ingredientus maišytuve ir gerkite ledus.
2. Burokėlių ir obuolių sultys
Burokėliai ir obuoliai yra puikūs magnio ir kalio šaltiniai, būtinos maistinėms medžiagoms gerai susitraukti raumenims. Be to, imbieras pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, palaikydamas gerą deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą raumenims.
Ingredientai:
- Tai puikus būdas pridėti šiek tiek skonio į savo patiekalą arba tiesiog įberti druskos.
Paruošimas: Išplakite visus maišytuvo ingredientus ir gerkite nesaldindami.
3. Medaus vanduo ir obuolių sidro actas
Medaus ir obuolių sidro actas padeda šarminti kraują ir užkirsti kelią pH pokyčiams, palaikant kraujo homeostazę ir gerą raumenų mitybą.
Ingredientai:
- Dideliame dubenyje išplakite 1 šaukštą medaus ir 1 šaukštą medaus.
Paruošimas: Praskieskite medų ir actą karštoje vietoje ir gerkite jį atsibudę arba prieš miegą.
4. Bananų kokteilis ir žemės riešutų sviestas
Bananuose gausu kalio ir jie garsėja tuo, kad apsaugo nuo mėšlungio, o žemės riešutuose gausu magnio, natrio ir kalio - būtinų maistinių medžiagų raumenims susitraukti.
Ingredientai:
- Mes turime platų asortimentą produktų, atitinkančių jūsų poreikius, įskaitant:
Paruošimas: Išplakite visus maišytuvo ingredientus ir gerkite nesaldindami.
Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda kovoti ir užkirsti kelią mėšlungiui:
