- Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame pasakojama šia tema:
- 1. Pomidoras: likopenas
- 2. Braziliniai riešutai: selenas
- 3. Nukryžiuotosios daržovės: sulforafanas
- 4. Žalioji arbata: izoflavonai ir polifenoliai
- 5. Žuvis: omega-3
Prostatos vėžio prevencijai skirti maisto produktai yra tokie, kuriuose gausu likopeno, pavyzdžiui, pomidoruose ir papajoje, taip pat maisto produktuose, kuriuose yra daug skaidulų ir antioksidantų, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse, sėklose ir riešutuose, kuriuos būtina reguliariai vartoti. veikti prevencijai.
Prostatos vėžiu dažniausiai serga vyresni nei 40 metų vyrai ir vėžio šeimos istorija, ir tai susiję su dieta, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, tokių kaip greitas maistas, ir, pavyzdžiui, tokios mėsos, kaip dešra ir dešra.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame pasakojama šia tema:
1. Pomidoras: likopenas
Pomidorai yra turtingiausias likopeno maistas, maistingiausia medžiaga, pasižyminti didžiausia antioksidacine galia, apsaugančia prostatos ląsteles nuo žalingų pokyčių, tokių kaip nekontroliuojamas dauginimasis, atsirandantis naviko augimo metu. Likopenas ne tik apsaugo nuo vėžio, bet ir mažina (blogojo) MTL cholesterolio kiekį ir apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis.
Likopino, kuris turi būti suvartotas norint išvengti vėžio, kiekis yra 35 mg per dieną, tai atitinka 12 pomidorų arba 230 ml pomidorų ekstrakto. Šios maistinės medžiagos yra daugiau, kai maistas yra veikiamas aukštos temperatūros, todėl pomidorų padaže liko likopeno daugiau nei šviežių pomidorų. Be pomidorų ir jų darinių, kiti maisto produktai, kuriuose gausu likopeno, yra gvajavos, papajos, vyšnios ir arbūzas.
2. Braziliniai riešutai: selenas
Selenas yra mineralas, daugiausia randamas Brazilijos riešutuose ir kuris padeda užkirsti kelią vėžiui dalyvaujant programuojamoje ląstelių mirtyje, slopinant ląstelių dauginimąsi ir veikiant kaip antioksidantas. Be kaštonų, jo yra ir tokiuose maisto produktuose kaip kvietiniai miltai, kiaušinio trynys ir vištiena. Žiūrėkite maistą, kuriame gausu seleno.
3. Nukryžiuotosios daržovės: sulforafanas
Nukryžiuotose daržovėse, tokiose kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstai, gausu maistinių medžiagų sulforafane ir indol-3-karbinolyje, antioksidacinį poveikį turinčiose maistinėse medžiagose, kurios skatina užprogramuotą prostatos ląstelių mirtį ir neleidžia joms daugintis navikuose..
4. Žalioji arbata: izoflavonai ir polifenoliai
Izoflavonai ir polifenoliai turi antioksidantą, antiproliferacinį ir stimuliuojantį užprogramuotą ląstelių mirtį, žinomą kaip apoptozė.
Be žaliosios arbatos, šių maistinių medžiagų yra ir daugelyje vaisių ir daržovių, sojos pupelių ir raudonojo vyno.
5. Žuvis: omega-3
Omega-3 yra tinkamų riebalų rūšis, veikianti priešuždegiminius ir antioksidantus, gerinanti ląstelių sveikatą ir užkertanti kelią tokioms ligoms kaip vėžys ir širdies problemos. Jo yra druskos vandens žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat tokiuose maisto produktuose kaip linų sėmenys ir chia.
Kartu su padidėjusiu vaisių, daržovių ir žaliosios arbatos vartojimu taip pat svarbu sumažinti sočiųjų riebalų, kurių daugiausia yra raudonoje mėsoje, šoninėje, dešrose, tokiose kaip dešra, dešra ir kumpis, greitajame maiste ir pramoniniuose maisto produktuose, kuriuose gausu riebalų, suvartojimą. pavyzdžiui, lazanija ir šaldytos picos.
Be maisto, svarbu kartu su urologu atlikti prostatos vėžio prevencijos egzaminą ir žinoti pirmuosius šios ligos simptomus, kad būtų galima anksti nustatyti. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriuos egzaminus reikėtų laikyti:
