- 1. Naudokite eukalipto kompresą
- 2. Pagardinkite ciberžole
- 3. Arnikos tepalas
- 4. Gaukite masažą
- 5. Toliau judėkite
Eukalipto kompresas, naminis arnikos tepalas ir ciberžolė yra puikios galimybės greičiau išgydyti išialgijos skausmą, todėl laikomos puikiomis namų gynimo priemonėmis.
Išialgija dažniausiai atsiranda staiga ir išnyksta mažiau nei per 1 savaitę. Skausmas gali atsirasti, pavyzdžiui, stuburo gale, užpakalyje ar šlaunies gale, pavyzdžiui, dilgčiojimu, šiluma, dilgčiojimu, pakitusiu elektros šoko jutimu ar pojūčiu.
Paprastai išialgija skauda tik 1 koją, tačiau sunkiausiais atvejais, kai apatinėje nugaros dalyje yra išvaržos diskas, tuo pačiu metu gali skaudėti abi kojas.
1. Naudokite eukalipto kompresą
Puiki naminė priemonė, skirta palengvinti skausmą, kurį sukelia sėdimojo nervo uždegimas, - uždėti šiltą eukalipto lapų kompresą, nes šis augalas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda sumažinti nervo spaudimą, greitai malšindamos skausmą. Be to, kadangi šis naminis gydymas naudojamas šilto kompreso forma, jis taip pat leidžia atpalaiduoti kojų ar nugaros raumenis, sukeldamas didesnį palengvėjimo ir atsipalaidavimo pojūtį.
Jei neturite eukalipto, taip pat galite pasirinkti, kad kompresą paskanintumėte levandomis ar pelynais, nes tai vaistiniai augalai, turintys panašių savybių.
Ingredientai
- 5 - 10 eukalipto lapų
Paruošimo būdas
Virkite eukalipto lapus (geriausia garuose) ir, kai tik jie suminkštės, naudokite juos kaip kompresą ant skausmo paveiktos vietos (ten, kur prasideda skausmas). Kad lapai ilgiau išliktų šilti, virš lapų uždėkite šiltą rankšluostį. Kartokite tą patį procesą skausmingų priepuolių metu kiekvieną dieną bent 20 minučių arba kol lapai atvės.
2. Pagardinkite ciberžole
Ciberžolė yra prieskonis, taip pat žinomas kaip ciberžolė, kuris valgant suteikia gelsvą spalvą, tačiau turi priešuždegiminių savybių dėl kurkumino. Ciberžolę galima dėti į ryžius, padažus ir mėsą - tai geras būdas padėti natūraliai išgydyti išialgiją.
Be to, taip pat rekomenduojama vengti cukraus, riebalų, aliejaus, gyvūninių baltymų ir pieno produktų pertekliaus, taip pat dešrų, nes jie skatina toksinų, kurie įterpia uždegimą, susidarymą organizme. Taigi idealiausia yra lažintis dėl vaisių ir daržovių, kurių galite valgyti tiek, kiek norite, kiekvieno valgymo metu.
3. Arnikos tepalas
Šis arnikos tepalas gali būti gaminamas namuose su produktais, kurių galima rasti sveiko maisto parduotuvėse.
Ingredientai:
- 10 gramų bičių vaško; 12 gramų kokosų aliejaus; 10 gramų taukmedžio sviesto; 1 arbatinis šaukštelis arnikos eterinio aliejaus; 5 lašai rozmarino eterinio aliejaus.
Paruošimas:
Mikrobangų krosnelėje ištirpinkite bičių vašką, kokosų aliejų ir taukmedžio sviestą, tada įpilkite arnikos ir rozmarinų eterinio aliejaus. Labai gerai išmaišykite ir laikykite uždarame inde sausoje vietoje. Kai tik turėsite naudoti, įsitikinkite, kad jis nėra per storas, ir, jei taip nutiko, keletą minučių padėkite į vandens vonią, kol vėl suminkštės.
4. Gaukite masažą
Kai skauda daug skausmo, galite jaustis geriau, jei gausite nugaros, užpakalio ir kojų masažą. Masažas turėtų būti malonus ir atliekamas su drėkinamuoju kremu ar eteriniu aliejumi. Vynuogių sėklų aliejus, sumaišytas su 2 lašais levandų eterinio aliejaus, gali būti geras būdas atpalaiduoti raumenis ir palengvinti skausmą.
5. Toliau judėkite
Išialinės krizės metu nerekomenduojama visiškai ilsėtis, tik gulėti ar sėdėti, nes šios padėtys sustiprina skausmą. Taigi idealiausia yra atlikti lengvus užsiėmimus ir vengti stovėti toje pačioje pozicijoje ilgiau nei 2 valandas. Geriausi tempimo ir stiprinimo pratimai pateikiami šiame vaizdo įraše:
