- 1. Vanduo su citrina ir agurku
- 2. Kokosų vanduo
- 3. Hibisko arbata
- 4. Tamarindo vanduo
- 5. Obuolių vanduo su cinamonu
- 6. Braškių limonadas su mėtomis
Aromatizuotas vanduo yra puikus pasirinkimas tiems, kuriems sunku gerti vandenį dienos metu, tačiau jį gali naudoti ir žmonės, kurie negali palikti gaiviųjų gėrimų ar pramoninių sulčių, nes tai yra sveikesnis pasirinkimas.
Šis vandens tipas taip pat gali būti žinomas kaip skonio vanduo ir dažniausiai gaminamas su vaisiais, tokiais kaip kokosas, citrina, braškė ar apelsinas, kad vanduo įgautų daugiau skonio ir naudos. Skirtingai nuo pramoninių sulčių, šiuose vandenyse mažai kalorijų, nėra jokio pridėtinio cukraus ir jie yra gaivūs, todėl jie idealiai tinka dietos besilaikantiems dietoms.
Keletas paprastų namų receptų:
1. Vanduo su citrina ir agurku
Šis vanduo padeda detoksikuoti kūną, mažina skysčių susilaikymą ir padeda išvalyti gomurį, o tai taip pat baigiasi sumažinant norą valgyti saldų maistą, teikiant pirmenybę svorio metimui. Be to, šiame vandenyje gausu mineralų, tokių kaip kalis ir magnis, be antioksidantų, kurių yra agurkuose.
Ingredientai
- 1 citrina; 4 griežinėliai agurko; 1 litras vandens.
Paruošimo būdas
Citriną supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į stiklainį su vandeniu ir agurko griežinėliais, gerkite per dieną.
Taip pat žiūrėkite, kaip gerti vandenį su citrina, norint numesti svorio.
2. Kokosų vanduo
Kokosų vanduo yra idealus sprendimas karščiausioms dienoms, nes jis ne tik yra gaivus, bet ir papildo mineralus, kurie prarandami prakaito metu. Tai taip pat turi kitų privalumų, tokių kaip odos ir plaukų kokybės gerinimas, taip pat virškinimo gerinimas, antioksidantų veikimas, padedantis reguliuoti kraujospūdį, skatinti žarnyno veiklą ir kovoti su mėšlungiu.
Visi šie pranašumai yra dėl kalio, natrio, magnio, vitamino C, kalcio ir fosforo. Idealu yra išgerti apie 3 stiklines kokosų vandens per dieną. Sužinokite daugiau apie kokosų naudą sveikatai.
3. Hibisko arbata
Hibiscus arbata yra dar vienas labai paprastas būdas paruošti kvapnųjį vandenį. Dėl turtingos antocianinų, fenolinių junginių ir flavonoidų sudėties šis augalas padeda numesti svorio ir padidina riebalų deginimą, todėl yra idealus tiems, kuriems reikia mesti svorį.
Ingredientai
- 2 šaukštai hibiscus gėlių; 1 litras verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Norėdami pasigaminti hibisko arbatos ir išlaikyti visas augalo savybes, svarbu užpilti verdančiu vandeniu virš gėlių ir leisti nusistovėti 5–10 minučių. Tada kelis kartus per dieną įtrinkite ir gerkite. Tinkamas pasirinkimas karštomis dienomis yra įdėti arbatą į šaldytuvą ir išgerti ledų.
Peržiūrėkite kitus hibiskinės arbatos privalumus ir kaip ją vartoti.
4. Tamarindo vanduo
Tamarindas yra vaisiai, turintys daug obuolių ir vyno rūgščių, kurie padeda stimuliuoti seilių liaukas. Be to, jame gausu kalcio, kalio ir magnio, todėl jis gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų ir net osteoporozės. Tai taip pat puiki galimybė palengvinti reumatoidinio artrito, anemijos simptomus ir pagerinti vidurių užkietėjimo atvejus.
Ingredientai
- 5 ankštys tamarindo, 1 litras vandens.
Paruošimo būdas
Įpilkite vandens ir tamarindo ankščių virkite 1 keptuvėje 10 minučių. Tada nukoškite ir palikite atvėsti šaldytuve.
5. Obuolių vanduo su cinamonu
Cinamonas turi keletą savybių, kurios padeda pagerinti virškinimo sistemos problemas, sumažinti apetitą ir pagerinti nuovargio jausmą. Be to, kartu su citrina ir obuoliu, tai daro detoksikuojantį poveikį kūnui ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai padeda numesti svorio.
Ingredientai
- 1 cinamono lazdelė, 1 obuolys skiltelėmis, ½ citrinos, 1 litras verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Įpilkite vandens į stiklainį ir supilkite cinamoną ir obuolį. Leiskite pastovėti 10 minučių, padėkite į šaldytuvą atvėsti ir gerkite visą dieną, prieš gerdami įpilkite citrinos.
6. Braškių limonadas su mėtomis
Dėl gausios vitaminų ir mineralų braškių sudėties šis gėrimas yra labai gaivus ir turi keletą savybių, padedančių pagerinti vitaminų ir mineralų kiekį, kuris padeda kontroliuoti kraujospūdį, malšina artritą ir gydo vidurių užkietėjimą, be to, turi diuretikų ir priešvėžinis.
Mėta taip pat stimuliuoja ir padeda gydyti kai kurias virškinimo trakto problemas, pavyzdžiui, dėl blogo virškinimo ar per didelių dujų.
Ingredientai
- 10 mėtų lapelių; 1 dubuo braškių, supjaustytų gabalėliais; 1 citrina; 1 litras vandens.
Paruošimo būdas
Įpilkite mėtų lapelių, braškių ir vandens į stiklainį ir išspauskite citriną viduje. Gerai išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą.
