- 1. Raudoni pipirai
- 2. Žalioji arbata
- 3. Cinamonas
- 4. Imbieras
- 5. Guarana
- 6. Obuolių sidro actas
- 7. Kava
- Kas yra metabolizmas
Maisto produktai, pagreitinantys medžiagų apykaitą ir detoksikuojantys kūną, yra daugiausia tie, kuriuose gausu kofeino, pavyzdžiui, kavos ir žaliosios arbatos, arba prieskonių, tokių kaip cinamonas ir pipirai, nes juose gausu medžiagų, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, katechinai ir kapsaicinai.
Taigi, kai jie vartojami kartu su sveika mityba ir dažnu fiziniu aktyvumu, jie padeda padidinti svorio metimą ir pagerinti organizmo funkcionavimą.
1. Raudoni pipirai
Raudonosiose paprikose gausu kapsaicino - antioksidantų ir priešuždegiminių savybių turinčios medžiagos, padedančios malšinti skausmą, užkirsti kelią vėžiui ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Per dieną turėtumėte suvartoti apie 3 g pipirų, ir kuo jis karštesnis, tuo didesnis jo kapsaicino kiekis, tačiau per didelis jo vartojimas gali nudeginti burną ir skrandį.
2. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu flavonoidų ir kofeino - medžiagų, kurios padidina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą. Be to, jis turi diuretikų poveikį, kuris padeda pašalinti skysčių susilaikymą.
Norint gauti jo poveikį, reikėtų suvartoti nuo 4 iki 5 puodelių per dieną, vengiant jo vartoti pagrindinio valgymo metu, kad netrukdytų absorbuoti iš dietos mineralus, tokius kaip geležis, cinkas ir kalcis. Sužinokite apie visus žaliosios arbatos privalumus.
3. Cinamonas
Cinamonas ne tik turi termogeninį poveikį, bet ir turi priešuždegiminį, antioksidantinį poveikį, gerina virškinimą ir padeda kontroliuoti diabetą bei aukštą cholesterolio kiekį.
Šį prieskonį galite vartoti arbatos pavidalu arba galite įberti 1 arbatinį šaukštelį vaisių salotų, sulčių, vitaminų ir pieno.
4. Imbieras
Kadangi jame yra 6-gingerolio ir 8-gingerolio junginių, jis padidina šilumos ir prakaito išsiskyrimą, o tai padeda numesti svorio ir išvengti svorio augimo.
Be to, jis gerina virškinimą ir kovoja su žarnyno dujomis, todėl gali būti geriamas arbatos pavidalu arba pridedamas sulčių, vitaminų ir salotų pavidalu. Norėdami numesti svorio, skaitykite receptus su imbieru.
5. Guarana
Guarana padeda padidinti medžiagų apykaitą, nes joje yra kofeino, o norint numesti svorio, ją reikėtų gerti kartu su sultimis ar arbatomis, kurios taip pat padeda numesti svorio, pavyzdžiui, imbiero arbata ir žaliosiomis sultimis. Sužinokite apie visus guaranos miltelių pranašumus.
Rekomenduojamas kiekis yra nuo 1 iki 2 arbatinių šaukštelių guarana miltelių per dieną, vengiant tų, kuriuos aš vartoju per naktį, kad būtų išvengta nemigos problemų.
6. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas padeda numesti svorio, nes pagerina virškinimą, padidina sotumą, kovoja su skysčių susilaikymu ir yra gausu antioksidantų, gerinančių organizmo veiklą.
Norėdami palengvinti dietą, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 1 iki 2 šaukštelių acto, praskiesto stikline vandens, arba naudoti jį kaip mėsos ir salotų prieskonius.
7. Kava
Kava, kurioje gausu kofeino, pagreitina medžiagų apykaitą ir gali būti geriama visą dieną pusryčiams ar užkandžiams.
Rekomenduojamas kiekis yra iki 5 puodelių po 150 ml per dieną, nepamirškite jo vartoti gastrito, padidėjusio kraujospūdžio ar nemigos atvejais.
Taip pat svarbu atsiminti, kad idealiausia, kai šiuos maisto produktus skiria dietologas, nes per didelis jų vartojimas gali sukelti tokių problemų, kaip nemiga ir padidėjęs kraujospūdis. Sužinokite, kokios yra termogeninių maisto produktų kontraindikacijos.
Kas yra metabolizmas
Metabolizmas atitinka organizme vykstančių biocheminių procesų, kurie kontroliuoja medžiagų sintezę ir skaidymąsi organizme ir tokiu būdu leidžia gyvybiškai svarbias funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, kūno temperatūros reguliavimas ir energijos generavimas, rinkinį.
Metabolizmą reguliuoja keli fermentai ir galima suskirstyti į dvi fazes:
- Anabolizmas, kuris atitinka biochemines sintezės reakcijas, tai yra, jis leidžia gaminti sudėtingesnes molekules, tokias kaip baltymai, pavyzdžiui, iš paprastesnių molekulių, tokių kaip amino rūgštys; Katabolizmas, kuris atitinka biochemines skilimo reakcijas, tai yra, jis leidžia gaminti paprastesnes molekules iš sudėtingesnių, tokių kaip vanduo ir energija (ATP) iš gliukozės.
Kad organizmas atsidurtų homeostazėje, anabolizmas ir katabolizmas taip pat turi būti pusiausvyroje. Pavyzdžiui, kai anabolizmas yra daugiau nei katabolizmas, pavyzdžiui, padidėja raumenys. Kai įvyksta priešingai, organizmas praranda masę, ši situacija yra būdingesnė nevalgius.
Bazinė metabolizmas atitinka žmogaus medžiagų apykaitą nevalgius, tai yra kalorijų kiekį, kurį nevalgiusio žmogaus kūnas gali suvartoti per 24 valandas, nepažeisdamas kūno. Paprastai mitybos specialistas kiekvienu atveju gali paskirti tinkamiausią dietą įvertindamas bazinį metabolizmą, žmogaus įpročius ir tikslus.
