- Maistas, stiprinantis imunitetą nuo herpeso
- Maistas, stiprinantis kūdikio imunitetą
- Sultys imuninei sistemai stiprinti
Maistą, kuris padidina imunitetą, daugiausia sudaro vaisiai, tokie kaip braškės ir apelsinai, daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, sėklos ir žuvis, nes juose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda formuotis imuninėms ląstelėms.
Šie maisto produktai taip pat padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo pokyčių, kurie gali sukelti tokias problemas kaip vėžys, be to, padeda kovoti su infekcijomis ir mažina uždegimą.
6 pagrindiniai imunitetą stiprinantys maisto produktai yra šie:
- Braškė: nes joje gausu vitamino C, kuris padidina organizmo gynybinių ląstelių gamybą, taigi padidina atsparumą infekcijoms; Pomidoras: jis turi vitamino A, kuris yra svarbus palaikant imuninės sistemos ląstelių vientisumą; Saulėgrąžų sėklos: kadangi jos turi daug vitamino E, kuris yra antioksidantas, jis padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo toksinių medžiagų, radiacijos ir laisvųjų radikalų. Lašiša: turtinga omega 3, kuri padeda reguliuoti kai kurias imunines ląsteles ir yra priešuždegiminė. Kaštonai: juose gausu cinko, kuris padeda taisyti audinius ir gydyti žaizdas. Natūralus jogurtas: jame gausu probiotikų, naudingų žarnynui bakterijų ir svarbus imuninės sistemos ląstelių stiprinimui.
Šie maisto produktai taip pat gali būti naudojami imunitetui stiprinti chemoterapijos metu, sumažinant šalutinį gydymo poveikį.
Apskritai imunitetas stiprinamas valgant subalansuotą mitybą, valgant bent 3 vaisius per dieną, įskaitant daržoves pietums ir vakarienei, pridedant saulėgrąžų sėklų prie salotų ir valgant žuvį bent 3 kartus per savaitę.
Maistas, stiprinantis imunitetą nuo herpeso
Maisto produktai, didinantys imunitetą prieš herpesą, yra vaisiai ir daržovės, tokie kaip papaja, runkeliai, mango, abrikosai, obuoliai, kriaušės, figos, avokadas ir pomidorai, nes jie yra stiprūs antioksidantai ir padeda gaminti imunines ląsteles, padeda kovoti su ligos virusas. Kiti maisto produktai, didinantys imunitetą prieš herpesą, yra šie:
- Sardinės, lašiša, tunas ir linų sėmenys - turtingi omega 3, svarbūs reguliuojant imunines ląsteles; jogurtas ir fermentuotas pienas, nes turi probiotikų, kurie padidina gynybinių ląstelių aktyvumą ir gamybą organizme.
Be šių maisto produktų, taip pat svarbu vartoti žuvį, pieną, mėsą, sūrį, soją ir kiaušinius, nes tai maistas, kuriame gausu aminorūgšties lizino, kuris mažina herpes viruso dauginimąsi.
Kita atsargumo priemonė, kurios reikia imtis, krizių metu yra vengti tokių maisto produktų kaip kaštonai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, sezamas, migdolai, žemės riešutai, kukurūzai, kokosas, vynuogės, avižos, kviečiai ar apelsinų sultys, nes juose gausu arginino aminorūgšties, kuri padidina viruso replikacija. Norėdami išvengti herpeso priepuolių, pažiūrėkite, kokie yra žemo imuniteto simptomai.
Maistas, stiprinantis kūdikio imunitetą
Maistas, stiprinantis kūdikio imunitetą, gali būti:
- Vaisiai, ypač apelsinai, obuoliai, kriaušės ir bananai; Daržovės, tokios kaip morkos, moliūgai, pomidorai ir cukinijos; Natūralus jogurtas.
Šie maisto produktai ne tik padeda stiprinti kūdikio imuninę sistemą, bet ir lengvai virškinami kūdikio organizme ir nesukelia alergijos.
Sultys imuninei sistemai stiprinti
Šiame sulčių recepte gausu vitamino C ir beta-karotino, kurie yra svarbios maistinės medžiagos padidinant organizmo apsaugą.
Ingredientai:
- Tai puikus būdas į savo patiekalus įnešti šiek tiek skonio.
Paruošimas:
Apelsinus ir morkas gerai nuplaukite. Morką nuskuskite ir supjaustykite skiltelėmis. Sudėkite ingredientus į centrifugą. Nebūtina sijoti. Norėdami pasaldinti, pagal skonį galite naudoti šiek tiek rudojo cukraus.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą.
