Atgaivinantis maistas yra tas, kuris padeda kūnui išlikti sveikam dėl jų turimų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, riešutų, vaisių ir daržovių.
Šiuose maisto produktuose gausu omega 3 ir antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų, kurie padeda atjaunėti.
Kai kurie atjauninantys maisto produktai gali būti:
- Riebios žuvys - jos ne tik atjaunina smegenis, bet ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojojo cholesterolio kiekį. Džiovinti vaisiai - užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui. Vaisiai ir daržovės - būtini gerai pusiausvyrai palaikyti visas kūno funkcijas. Žalioji arbata - stiprina imuninę sistemą ir yra antioksidantas. Tamsusis šokoladas - su daugiau nei 70% kakavos, tamsus šokoladas pagerina lipidų profilį ir turi daug antioksidantų.
Svarbu ne tik reguliariai vartoti šiuos maisto produktus, bet ir sportuoti bei mažinti streso lygį.
Maistas, atjauninantis odą
Maistas, atgaivinantis odą, yra tas, kuris turi būtinų odos sveikatai reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C ir E.
Itin svarbu atjauninti odą iš vidaus ir tam, kad būtų laikomasi tinkamos dietos su maistu, kuriame gausu specifinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui:
- Vitaminas A - atkuriantis audinius, esantis morkose ir manguose. Vitaminas C - formuojantis kolageną, užkertantis kelią audinių deformacijai, esančių citrusiniuose vaisiuose. Vitaminas E - dėl antioksidantų, esančių saulėgrąžų ir lazdyno riešutų sėklose.
Senstant lengviau dehidratuoti, todėl būtina gerti vandenį, kad oda būtų hidratuota, blizgi ir elastinga.
Meniu atjauninti
Čia yra atjauninančio meniu pavyzdys:
- Pusryčiai - augalinis pienas su granola ir dubuo braškių. Colação - apelsinų sultys ir morkos su dviem šaukštais migdolų Pietūs - kepta lašiša su ryžiais ir įvairių daržovių, pagardintų aliejumi ir actu, salotos. Desertui 1 kvadratas šokolado su daugiau nei 70% kakavos. Užkandis - natūralus jogurtas su 1 kiviu, riešutais ir chia sėklomis. Vakarienė - lydekos virtos virtos bulvės ir virti brokoliai, pagardinti aliejumi ir actu. Desertui mandarinas.
Visą dieną galite išgerti 1 litrą žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus.
