Pagrindinis maistas, kuriame gausu alanino, yra maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, kiaušinis ar mėsa.
Kam skirtas alaninas?
Alaninas padeda išvengti diabeto, nes padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Alaninas taip pat svarbus norint padidinti imunitetą.
Alaninas ir argininas yra dvi aminorūgštys, susijusios su geresniais sportiniais rezultatais mažinant raumenų nuovargį.
Alanino papildai gali būti naudingi atliekant fizinį krūvį, nes jie sumažina raumenų nuovargį, todėl sportininkas verčiasi labiau stengtis ir tokiu būdu gerina rezultatus. Norint papildyti šį vaistą, svarbu pasitarti su dietologu, kuris nurodys reikiamą kiekį.
Maisto, kuriame gausu Alanino, sąrašas
Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu alanino, yra kiaušiniai, mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai. Kiti maisto produktai, kuriuose yra alanino, gali būti:
- Šparagai, manijos, bulvės, morkos, baklažanai, runkeliai; Avižos, kakava, rugiai, miežiai; Kokosas, avokadas; Lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, Brazilijos riešutai, migdolai, žemės riešutai; Kukurūzai, pupelės, žirniai.
Alaninas yra maiste, tačiau jo nuryti per maistą nėra būtina, nes organizmas sugeba gaminti šią aminorūgštį.
Taip pat žiūrėkite: Argininas.
