CLA yra riebalų rūgštis iš tos pačios šeimos, kaip ir omega-6, ir ji naudinga sveikatai, pavyzdžiui, svorio kontrolė, kūno riebalų mažinimas ir imuninės sistemos stiprinimas.
Kadangi jis gaminamas atrajotojų žarnyne, jo daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip:
- Raudona mėsa: karvė, ėriena, avys, kiauliena ir buivolai; nenugriebtas pienas; sūriai; sviestas; visas jogurtas; kiaušinio trynys; vištiena; Turkija.
CLA gaminamas šių gyvūnų žarnyne fermentuojant bakterijas, žinomas kaip Butyrivibrio fibrisolvens, o valgyto maisto kokybė, rūšis ir kiekis daro įtaką CLA lygiui, kurį jis turės savo riebaluose. Čia galite pamatyti visus CLA privalumus.
CLA papildai
CLA taip pat galima rasti kapsulių papilduose, kuriuose yra didesnė šios riebalų rūgšties koncentracija. Apskritai kiekvienoje kapsulėje yra apie 1 g CLA, tačiau norint numesti svorio ir sudeginti riebalus, reikia nuo 3 iki 8 g.
Papildai gali būti rasti vaistinėse ir mitybos parduotuvėse, geriausia juos vartoti pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.
Kada CLA geriau vartoti kapsulėse
CLA kapsulėse gali naudoti daugiausia vegetarai, nes jie nevartoja gyvūninių produktų ir nesugeba iš maisto gauti daug šios medžiagos.
Be to, žmonėms, kenčiantiems nuo svorio, CLA vartojimas kapsulėse taip pat gali būti naudingas. Taip yra todėl, kad nors CLA padeda numesti svorio, CLA yra riebalų ir kaloringo maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ir piene. Taigi, vartojant CLA piliulę, sumažėja poreikis suvartoti daugiau kalorijų maiste.
Sužinokite daugiau apie svorio metimo papildus: Svorio metimo papildai.
