Maistas, kuriame gausu vandens, kovojant su dehidracija

Vandeniu turtingas maistas, pavyzdžiui, ridikėliai ar arbūzas, pavyzdžiui, padeda ištušti kūną ir reguliuoti aukštą kraujo spaudimą, nes jie yra diuretikai, mažina apetitą, nes turi skaidulų, kurios ilgesnį laiką palaiko jūsų skrandį ir vis tiek šalina vidurių užkietėjimą. nes jie palengvina išmatų pašalinimą.

Vandeniu turtingas maistas gali būti naudojamas pagrindiniam patiekalui, pavyzdžiui, salotose, sriubose ar sultyse.

Vandeniu turtingos daržovės

Vaisiuose gausu vandens

Vandeniu turtingo maisto sąrašas

Maisto produktai, kuriuose gausu vandens, yra tie, kurių sudėtyje yra daugiau kaip 70 g vandens, ir keletas pavyzdžių gali būti šie:

Maistas	Vandens 100 g	Energija 100 g
Neapdorotas ridikas	95, 6 g	13 kalorijų
Arbūzas	93, 6 g	24 kalorijos
Žalias pomidoras	93, 5 g	19 kalorijų
Virtos ropės	94, 2 g	14 kalorijų
Žalios morkos	92 g	19 kalorijų
Virti žiediniai kopūstai	92 g	17 kalorijų
Melionas	91, 8 g	27 kalorijos
Braškė	90, 1 g	29 kalorijos
Kiaušinio baltymas	87, 4 g	47 kalorijos
Ananasai	87 g	52 kalorijos
Gvajavos	86 g	40 kalorijų
Kriaušė	85, 1 g	41 kalorija
Nuluptas obuolys	83, 8 g	54 kalorijos
Bananas	72, 1 g	95 kalorijos

Maisto produktai, kuriuose gausu vandens, taip pat turi mažai kalorijų ir yra puikus pasirinkimas norintiems sulieknėti ir detoksikuoti kūną.

Maisto produktai, kuriuose gausu vandens ir mineralų

Maistas, kuriame gausu vandens ir mineralų, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir jūros gėrybės, padeda išvengti mėšlungio ir kovoti su fiziniu ar psichiniu nuovargiu.

Pagrindinės mineralinės druskos organizme yra natris, magnis, fosforas, kalcis, chloras, kalis, geležis ir jodas. Geri maisto, kuriame gausu vandens ir mineralų, pavyzdžiai:

• Kokosų vanduo; Daržovės, tokios kaip špinatai; Vaisiai, tokie kaip apelsinas ir mandarinas; Žuvis ir jūros gėrybės.

Maisto produktai, kuriuose gausu vandens ir mineralų, paprastai turi mažai kalorijų ir yra labai maistingi, nes tai yra geras pasirinkimas norintiems papildyti mitybą tiems, kurie nori sveikai numesti svorio.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie šiuos maisto produktus:

Maisto produktai, kuriuose gausu vandens ir skaidulų

Maistas, kuriame gausu vandens ir skaidulų, yra daržovės, vaisiai ir daržovės, kurios daugiausia prisideda prie tinkamo žarnyno veikimo ir širdies ligų, diabeto bei kai kurių vėžio rūšių prevencijos.

Kai kurie maisto produktų, kuriuose gausu vandens ir skaidulų, pavyzdžiai gali būti kriaušės, citrusiniai vaisiai, tokie kaip braškės ir citrina, obuoliai, kopūstai, vandens kruopos ir baklažanai.

Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, apsilankykite: Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų.