Izoleuciną organizmas naudoja ypač raumenų audiniams kurti. Izoleucinas, leucinas ir valinas yra išsišakojusios grandinės aminorūgštys, kurias organizmas geriausiai pasisavina ir naudoja, kai yra B grupės vitaminų, tokių kaip pupelės ar sojos lecitinas.
Maisto papildai, kuriuose gausu izoleucino, leucino ir valino, taip pat turi daug vitaminų B. Todėl jie pagerina organizmo pasisavinimą ir panaudojimą, skatina raumenų augimą.
Maisto produktų, kuriuose gausu izoleucino, sąrašas
Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu izoleucino, yra šie:
- Anakardžiai, Brazilijos riešutai, pekano riešutai, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, sezamai; Moliūgai, bulvės; Kiaušiniai; Pienas ir pieno produktai, žirniai, juodosios pupelės.
Izoleucinas yra būtina amino rūgštis, todėl šios aminorūgšties šaltiniai yra svarbūs, nes organizmas negali jos gaminti.
Pvz., Rekomenduojama izoleucino paros dozė yra maždaug 1, 3 g per parą, pavyzdžiui, 70 kg.
Izoleucino funkcijos
Pagrindinės aminorūgšties izoleucino funkcijos yra: didinti hemoglobino susidarymą; neleisti inkstams prarasti vitamino B3 ar niacino; ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Izoleucino trūkumas gali sukelti raumenų nuovargį, todėl jį reikia nuryti po fizinių pratimų, kad raumenys atsistatytų.
