Maisto produktai, kuriuose gausu metionino, daugiausia yra kiaušiniai, braziliniai riešutai, pienas ir pieno produktai, žuvis, jūros gėrybės ir mėsa, kuriuose yra baltymų. Metioninas yra svarbus raumenų masės padidėjimui, nes padidina kreatino, baltymo, kuris stimuliuoja hipertrofiją, gamybą ir yra naudojamas sportininkų pagreitinti raumenų augimą.
Metioninas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas negali jos pasigaminti pats, todėl jis turi būti gaunamas su maistu. Kūne jis atlieka svarbias funkcijas, tokias kaip padeda stiprinti imuninę sistemą ir gaminti energiją.
Žemiau esančioje lentelėje pateiktas metionino kiekis maiste.
| Maistas | Metionino kiekis 100 g maisto |
| Kiaušinio baltymas | 1662 mg |
| Brazilijos riešutas | 1124 mg |
| Žuvys | 835 mg |
| Jautiena | 981 mg |
| Parmezano sūris | 958 mg |
| Vištienos krūtinėlė | 925 mg |
| Kiauliena | 853 mg |
| Sojos | 534 mg |
| Virtas kiaušinis | 392 mg |
| Natūralus jogurtas | 169 mg |
| Pupelės | 146 mg |
Kad organizmas aprūpintų pakankamu metionino kiekiu per dieną, pakanka subalansuotos mitybos, tinkamai vartojant mėsą, kiaušinius, pieną ir grūdus, pavyzdžiui, ryžius.
Kam skirtas metioninas
Metioninas kūne atlieka šias funkcijas:
- Skatinkite raumenų masės padidėjimą padidindami kreatino gamybą; Veikia kaip antioksidantas, užkertantis kelią ląstelių pažeidimams ir stiprinantis imuninę sistemą; Stiprinkite imuninę sistemą, nes jis yra antioksidantas ir mažina uždegimą; Užkirsti kelią pasikartojančioms šlapimo takų infekcijoms, padedant užkirsti kelią bakterijų dauginimuisi šlapimo pūslėje; Palankiai vertinkite organizmo detoksikaciją, sukurdami medžiagas, kurios padeda pašalinti toksinius junginius, pavyzdžiui, kai kurias vaistines medžiagas. Padėkite palengvinti artrito ir reumato simptomus.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti metionino papildų, kurie gali padėti gydyti kepenų ligas, tokias kaip kepenų riebalai. Štai kaip vartoti kreatiną hipertrofijai.
Rūpinimasis pertekliumi ir šalutiniu poveikiu
Natūraliai iš maisto gaunamas metioninas paprastai nesukelia šalutinio poveikio, tačiau reikia atsargiai ir vengti vartoti šios medžiagos papildus be gydytojo patarimo.
Metionino perteklius gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjusį navikų augimą ir širdies ligas, tokias kaip aterosklerozė, ypač folio rūgšties, vitamino B9 ir vitamino B12 trūkumo atvejais.
