Aerofobija yra pavadinta skraidymo baimei ir yra klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, galintis paveikti tiek vyrus, tiek moteris bet kurioje amžiaus grupėje ir galintis būti labai ribojantis, o tai gali užkirsti kelią asmeniui dirbti ar atostogauti dėl baimės pavyzdys.
Šis sutrikimas gali būti įveiktas naudojant psichoterapiją ir gydytojo nurodytus vaistus, pvz., Alprazolamą, siekiant kontroliuoti nerimą skrydžio metu. Tačiau norint įveikti skraidymo baimę, po truputį, pradedant pažinti oro uostą, reikia susidurti su fobija.
Be to, skraidymo baimė dažnai yra susijusi su kitomis problemomis, tokiomis kaip agorafobija, kuri yra minios baimė ar klaustrofobija, tai yra baimė būti lauke, ir kyla mintis negalėti kvėpuoti ar pykinti. plokštumos viduje.
Ši baimė jaučiama daugeliui žmonių, daugeliu atvejų asmenims kyla baimė, nes jie bijo, kad įvyks avarija, o tai nėra tikra, nes lėktuvas yra labai saugus transportas ir paprastai lengviau susidurti su baime. keliaujant su artimu šeimos nariu ar draugu. Taip pat žiūrėkite patarimus, kaip sumažinti pykinimą skrydžio metu.
Veiksmai įveikti aerofobiją
Norint įveikti aerofobiją, būtina imtis tam tikrų priemonių ruošiantis kelionei ir net skrydžio metu, kad galėčiau stebėti be stiprių baimės simptomų.
Gebėjimas įveikti aerofobiją gali būti labai įvairus, nes kai kurie žmonės baimę įveikia 1 mėnesio pabaigoje, o kitiems prireikia metų, kad įveiktų baimę.
Kelionių paruošimas
Norėdami keliauti lėktuvu be baimės, turite labai gerai pasiruošti kelionei:
- Žinoti skrydžio planą, siekiant sužinoti, ar gali atsirasti turbulencija, kad tuo atveju jis nepajustų tiek diskomforto; Ieškokite informacijos apie lėktuvą, pavyzdžiui, kad normalu, kad plokštumos sparnai svyra, kad negalvotumėte, jog vyksta kažkas keisto; Žinodami oro uostą bent prieš mėnesį, iš pradžių turėtumėte apsilankyti vietoje, pasiimti šeimos narį ir tada, kai jaučiatės pasirengę trumpai kelionei, nes tik palaipsniui asmuo jausis saugiau ir problema bus išspręsta. visiškai; Iš anksto susipakuokite savo lagaminą, kad nervintumėte bijodami ką nors pamiršti; Prieš kelionę gerai išsimiegokite, kad būtumėte labiau atsipalaidavę; Atskirkite skysčius iš rankinio bagažo į skaidrų plastikinį indą, kad nereikėtų sugadinti lagamino prieš skrydį.
Be to, reguliarus mankšta taip pat gali padėti atsipalaiduoti, nes jie padeda gaminti endorfiną, kuris yra hormonas, atsakingas už savijautą ir ramybės jausmą.
Oro uoste
Kai esate oro uoste, natūralu, kad jaučiate tam tikrą diskomfortą, pvz., Potraukį nuolat eiti į vonios kambarį, pvz. Tačiau norint sumažinti baimę reikia:
- Atvykite į oro uostą bent prieš valandą prieš tai ir eikite koridoriais, kad priprastumėte; Stebėdami praeivius, kurie išlieka ramūs, miega ant oro uosto suoliukų ar tyliai kalbasi; Nešiokite asmeninius dokumentus prieinamame krepšyje, pavyzdžiui, asmens tapatybės kortelę, pasą ir lėktuvo bilietą, kad, kai turėsite juos parodyti, galėtumėte tai padaryti taikiai, nes jie yra prieinami;
Prieš eidami pro metalo detektorių, nuimkite visus papuošalus, batus ar drabužius, kuriuose yra metalų, kad nepakenktumėte žadintuvo garsu.
Oro uoste taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti visas savo abejones, paklausdami darbuotojų, pavyzdžiui, išvykimo ar lėktuvo atvykimo laiko.
Skrydžio metu
Kai aerofobija sergantis asmuo jau yra lėktuve, būtina imtis tam tikrų priemonių, padedančių kelionei pailsėti. Taigi jūs turėtumėte:
- Dėvėkite laisvus, medvilninius drabužius, taip pat kaklo pagalvę ar pleistrą akims, kad jaustumėtės patogiai, o ilgos kelionės atveju pasiimkite antklodę, nes ji gali jausti šaltį; Sėdėkite vidinėje plokštumos dalyje, šalia praėjimo, kad nežiūrėtumėte į langą; Darykite veiklą, kuri blaško skrydžio metu, pvz., Kalbėkitės, keliaukite kruizu, žaiskite žaidimus ar žiūrėkite filmą; Imkitės pažįstamo ar pasisekusio objekto, pavyzdžiui, apyrankės, kad jaustumėtės patogiau; Venkite energetinių gėrimų, kavos ar alkoholio, nes jis gali greitai pagauti; Gerkite ramunėlių, pasiflorų ar melisos arbatą, pavyzdžiui, nes jie padeda atsipalaiduoti; Informuokite stiuardeses, kad bijote keliauti lėktuvu ir kilus klausimams;
Kai kuriais atvejais, kai fobija yra sunki, šių strategijų nepakanka ir norint gydyti baimę lėtai, reikia terapinių užsiėmimų su psichologu. Be to, norint palengvinti įtampą ir užmigti, gali tekti vartoti gydytojo paskirtus vaistus, tokius kaip trankviliantai ar anksiolitikai.
Be to, svarbu nepamiršti Jet Lag simptomų, tokių kaip nuovargis ir apsunkintas miegas, kurie gali atsirasti po ilgų kelionių, ypač tarp šalių, kuriose labai skirtinga laiko juosta. Sužinokite daugiau apie šią problemą svetainėje Kaip elgtis su Jet Lag.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką reikia padaryti, kad pagerintumėte savo komfortą keliaujant:
