- Anoreksijos ar bulimijos požymiai nėštumo metu
- Ką daryti norint užtikrinti kūdikio sveikatą
- Pratimai, kuriuos galite atlikti nėštumo metu
Pregoreksija yra valgymo sutrikimas, kai nėščia moteris atsisako valgyti arba visada skaičiuoja maiste esančias kalorijas ir per daug sportuoja, bijodama priaugti svorio, dėl ko gali kilti pavojus jos ir kūdikio gyvybei.
Kaip anoreksijos ir bulimijos atveju, nėščios moterys įprasta slėpti pernelyg didelį susirūpinimą dėl kitų žmonių svorio, tačiau jų požiūris gali leisti suprasti, kad tai yra valgymo sutrikimas ir kad ją turi lydėti psichologas ir pateikė dietologas. Daugiausia todėl, kad maistas yra svarbus norint maitinti kūdikį ir užtikrinti jo sveiką vystymąsi.
Įveskite savo duomenis ir žinokite, kiek turėtumėte apsivilkti nėštumo metu, kad jaustumėtės gražiai ir nepakenktumėte kūdikiui:
Dėmesio: ši skaičiuoklė netinka daugiavaikiams nėštumams.
Anoreksijos ar bulimijos požymiai nėštumo metu
Galima įtarti, kad nėščia moteris serga anoreksija ar bulimija, kai yra šie požymiai:
| Anoreksija | Bulimija |
| Valgykite mažai, atsisakykite valgyti | Laikotarpiai, kai valgote daug, bet vemkite netrukus |
| Per mažas svoris nėštumo metu | Dažnas gerklės skausmas |
| Žinokite apie maisto kalorijas pagal širdį ir visada jaudinamės | Dantų problemos, tokios kaip dažnas gingivitas ir ertmės |
| Visada pasakykite, kad nesate alkanas | Kalius ant pirštų |
| Darykite intensyvią fizinę veiklą kiekvieną dieną | Eik į vonios kambarį iškart po valgio ar gėrimo |
Bet kokiu atveju įprasta, kad nėščia moteris būna labai patenkinta, kai kas nors sako: „Atrodo, kad ji nėščia, taip pat neturi pilvo“, o tai dažniausiai sukelia nerimą ir rūpestį motinoms, kurios maitinasi tinkamai.
Šis valgymo sutrikimas gali atsirasti nėštumo metu arba prieš moteriai žinant, kad ji nėščia, ir visada būtina lydėti profesionalą, nes nėščios moterys įprasta galvoti, kad jų elgesys nekenkia kūdikio sveikatai, tačiau jos gali būti nepakankamos ar laukiamas nėštumo amžius.
Ką daryti norint užtikrinti kūdikio sveikatą
Motinos mityba nėštumo metu yra labai svarbi, kad kūdikis augtų sveikai, todėl, jei yra įtarimas dėl anoreksijos ar bulimijos, nėščia moteris turėtų vadovautis dietologu, kad žinotų, ką valgyti kasdien. Gerindamas šeimos sveikatą ir savijautą, psichologas taip pat gali padėti susidoroti su sunkumais tinkamai maitintis.
Paprastai nėščiajai rekomenduojama valgyti bent 5 kartus per dieną, visada valgant skirtingą maistą, kad kūdikis gautų kuo daugiau maistinių medžiagų. Nereikia valgyti dviese, tačiau valgiai turėtų būti šiek tiek didesnio tūrio, nei įprasta, nes moters kūnas sunaudoja daugiau kalorijų, kad išlaikytų kūdikio vystymąsi. Sužinokite, kaip sveikai maitintis nėštumo metu, kad nereikėtų be reikalo priaugti svorio.
Pratimai, kuriuos galite atlikti nėštumo metu
Mankšta nėštumo metu yra puikus būdas išvengti per didelio svorio padidėjimo šiame etape, be to, pagerėja širdies ir kvėpavimo funkcijos, o tai taip pat padeda atsigauti po gimdymo.
Jei moteris nėštumo metu jau užsiiminėjo fizine veikla, ji galės daryti beveik bet kokio tipo pratimus, jei nebus šuolių ar pavojaus nukristi. Tačiau šiame etape sporto salės kūno svorio treniruotėse geriau priaugti mažiau svorio, o bėgimas nėra geriausias pasirinkimas širdies ir kraujagyslių mankštai.
Geriausi pratimai, skirti praktikuoti nėštumo metu, yra joga, pilatesas, vandens aerobika ir net svorio treniruotės, jei jos lengvos. Peržiūrėkite daugiau pratimų, kuriuos galite atlikti nėštumo metu, pavyzdžių.
