Galvos skausmas: ką valgyti ir ko vengti

Geriausias maistas galvos skausmui gydyti yra raminamieji ir tie, kurie gerina kraujotaką, tokie kaip bananai, pasifloros vaisiai, vyšnios ir maistas, kuriame gausu omega 3, pavyzdžiui, lašiša ir sardinės.

Šios dietos laikymosi pranašumas yra tai, kad skausmui malšinti nereikia dažnai vartoti nuskausminamųjų, nes, nors jie nepadeda gydyti galvos skausmo, šis maistas gali atidėti galvos skausmo atsiradimą.

Tačiau esant stipriam galvos skausmui ar daugiau nei 2 kartus per savaitę svarbu pasikonsultuoti su neurologu, kad būtų nustatyta priežastis ir pritaikytas gydymas. Čia yra keletas įprastų nuolatinio galvos skausmo priežasčių.

Ką valgyti, norint palengvinti galvos skausmą

Norint palengvinti nuolatinį galvos skausmą, svarbu 3 savaites valgyti 1 iš šių maisto produktų:

Apelsinas, citrina, kiviai, mandarinas, braškės - tai maistas, kuriame gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienelę, palengvindamas smegenų kraujotaką, be to, jos diuretikų savybė padeda reguliuoti aukštą kraujospūdį, kuris gali sukelti galvos skausmą. Aistros vaisiai, vyšnios, salotos, cinamonas - maistas, kuris padeda geriau nusiraminti ir išsimiegoti, palengvina likusias smegenis, taip išvengiant galvos skausmo. Lašiša, sardinės, tunas, chia sėklos, riešutai - juose gausu omega 3, šie maisto produktai sumažina kraujo klampumą, pagerindami kraujo apytaką smegenyse. Vakarinį raktažolių aliejų galima vartoti kapsulėmis, likus 10 dienų iki menstruacijų, kai galvos skausmas susijęs su priešmenstruacine įtampa. Levandų, citrinų balzamų ar ramunėlių gėlių arbatą galima gerti visą dieną, 2 - 3 puodelius, kad palengvintumėte atsipalaidavimą ir taip sumažintumėte galvos skausmo galimybę.

Kitas svarbus galvos skausmo malšinimo patarimas - reguliarūs gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip atsigulimas ir atsikėlimas tuo pačiu metu bei valgymas tuo pačiu metu, kad kūnas būtų sureguliuotas be streso, kenčiant nuo įprastų pokyčių ir tokiu būdu mažėjantis. galvos skausmo tikimybė. Žr. 5 veiksmus, kaip palengvinti galvos skausmą be vaistų.

Ko nevalgyti, norint palengvinti galvos skausmą

Tam tikrų maisto produktų negalima valgyti dažnai, ypač tiems, kurie linkę skaudėti galvą, nes jų toksinai gali sukelti galvos skausmą. Keli maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiai:

Labai aštrus ir aštrus maistas, kuris padidina kraujospūdį ir sulaiko skysčius. Pramoniniai maisto produktai, tokie kaip šaldyti iš anksto paruošti maisto produktai, nes jie turi daug dirbtinių konservantų, kurie intoksikuoja organizmą ir gali sukelti galvos skausmą; Lengva maisto versija, nes joje yra daug dirbtinių saldiklių; Alkoholiniai ar stimuliuojantys gėrimai, tokie kaip kava, kola ar guarana, kurie stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali sukelti galvos skausmą.

Net vengiant šių maisto produktų ir reguliariai valgant bei gyvenant įpročius, galvos skausmas išlieka dažnas, būtina pasikonsultuoti su neurologu, kad būtų nustatyta galvos skausmo priežastis, ir atlikti tyrimus, pavyzdžiui, magnetinio rezonanso tomografiją ar kompiuterinę tomografiją, kad būtų nustatytas gydymas. tinkamas.