Peru maka: kas tai yra, nauda ir kaip ją vartoti

Peru maka, arba tiesiog maka, yra ropių, kopūstų ir vandens kruopų šeimos gumbai, turintys svarbių gydomųjų savybių, tradiciškai naudojami norint padidinti gyvybingumą ir libido, todėl žinomi kaip natūralūs energizatoriai.

Mokslinis šio vaistinio augalo pavadinimas yra Lepidium meyenii ir gali būti žinomas kitose vietose, tokiose kaip ženšenis-dos-Andai ar „Viagra-dos-Incai“. Maka taip pat laikoma supermaistu, nes joje gausu būtinųjų skaidulų ir riebalų, ji maitina kūną ir prisideda prie padidintos energijos ir fizinio jėgos.

Maca yra gana lengva rasti ir ją galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse kapsulių ar miltelių pavidalu, kuriuos, pavyzdžiui, galima maišyti su vitaminais ar vaisių sultyse. Jo kaina gali skirtis atsižvelgiant į pateikimo formą, tačiau paprastai tai būna vidutiniškai nuo 20 iki 30.

Privalumai sveikatai

Peru maka tradiciškai gali būti naudojama keliems tikslams, tačiau įrodyta mokslinio poveikio pranašumai yra šie:

1. Padidinkite lytinį potraukį

Maka turi stimuliuojančių, tonizuojančių ir antidepresantų savybių, todėl yra laikomas galingu seksualiniu stimuliatoriumi, kuris yra skirtas padidinti seksualinį potraukį. Žr. Kitas seksualinio potraukio didinimo strategijas.

2. Sumažinkite nuovargį ir nuovargį

Maka eterinis aliejus suteikia puikų riebalų rūgščių kiekį, todėl yra puikus padidinant energiją ir našumą tiek fiziškai, tiek protiškai.

3. Gerina susikaupimą ir samprotavimus

Riebalų rūgštys, esančios eteriniame Maca aliejuje, padeda pagerinti protinę veiklą, gerina samprotavimą ir koncentraciją.

4. Prisideda prie nerimo mažinimo

Maca padeda optimizuoti hormonų gamybą ir padidina gyvybingumą, todėl tai yra puiki galimybė padėti sumažinti nerimą ir depresijos simptomus.

Be to, vis dar yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad Maca taip pat gali būti naudojamas siekiant sumažinti depresijos jausmą, optimizuoti hormonų gamybą, padidinti erekcijos dažnį ir sumažinti menopauzės simptomus.

Maka taip pat gali būti naudojama kaip papildas svorio metimo procesų metu, nes nors ji nedidina medžiagų apykaitos ar riebalų deginimo, tačiau ji palaiko energijos lygį, palikdama asmeniui daugiau noro sportuoti ir laikytis dietologės nurodytos dietos. Peržiūrėkite keletą papildų, kad mestumėte svorį ir padidintumėte raumenų masę.

Kaip vartoti

Rekomenduojama Maca paros dozė per dieną yra maždaug 3000 mg, padalijama į 3 kartus, valgio metu, ne ilgiau kaip 4 mėnesius.

Tačiau dozė gali skirtis atsižvelgiant į gydymo tipą ar problemą. Todėl prieš vartojant „Maca“ kapsules visada geriausia pasitarti su dietologu ar natūropatu.

Maka taip pat gali būti vartojamas kaip maistas šaknies ar miltelių pavidalu, jos turėtų būti dedama ruošiant patiekalus ar gėrimus, pavyzdžiui, santykiu 2 - 3 arbatinius šaukštelius.

Energizuojantis vitaminas su Maca ir mango

Vitaminas, paruoštas naudojant Peru Maca šaknį ir mangą, yra puikus maisto papildas, padedantis sumažinti nuovargį, nuovargį ir silpnumą, taip pat pagerinantis gebėjimą susikaupti ir protą.

Ingredientai

• 2 arbatiniai šaukšteliai sausos Peru Maca šaknies; 2 mango gabalėliai, supjaustyti gabalėliais; 2 arbatiniai šaukšteliai linų sėmenų; 2 arbatiniai šaukšteliai kokosų aliejaus; 1 citrinos sultys; 4 švieži mėtų lapeliai.

Paruošimo būdas

Įmaišykite visus komponentus ir šiek tiek mineralinio vandens į maišytuvą ir plakite, kol gaunamas vienalytis mišinys. Jei reikia, įpilkite vandens, kad šiek tiek praskiestų. Šis vitaminas duoda 2 stiklines.

Galimas šalutinis poveikis

Šis maistas paprastai yra gerai toleruojamas, todėl nebuvo aprašytas joks šalutinis poveikis. Vis dėlto kai kurie žmonės gali būti alergiški makai, todėl svarbu pirmiausia išmėginti mažą dozę, vadovaujant gydytojui ar dietologui.

Kas neturėtų imtis

Daugeliui žmonių Peru Maka yra gerai toleruojamas, jis yra plačiai vartojamas Pietų Amerikos regionuose, tačiau saugumo sumetimais jo negalima vartoti nėštumo ar žindymo metu.

Be to, ir nors nėra sutarimo dėl Maca įtakos hormonams, reikėtų vengti vartoti Maca be patarimų vaikams arba žmonėms, kurie anksčiau sirgo kokia nors liga ar vėžiu, priklausomu nuo estrogenų, pavyzdžiui, krūties vėžiu ar gimda.