- Sužinokite, kiek svarų galite uždėti nėštumo metu
- Peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip nepriaugti reikiamo svorio:
- Kaip apskaičiuoti svorį, kurį galima pakelti
Moteris gali sverti nuo 7 iki 15 kg per devynis nėštumo mėnesius ar 40 nėštumo savaičių, visada priklausomai nuo svorio, kurį ji turėjo prieš pastodama. Tai reiškia, kad moteris per pirmuosius tris nėštumo mėnesius turi priaugti maždaug 2 kg. Nuo 4-ojo nėštumo mėnesio moteris, siekdama sveiko nėštumo, turėtų priaugti vidutiniškai 0, 5 kg per savaitę.
Todėl, jei nėščios moters kūno masės indeksas - KMI - yra normalus, nėštumo metu ji priimtina priaugti 11–15 kg svorio. Jei moteris turi antsvorio, svarbu, kad ji nepriaugtų daugiau nei 11 kg svorio, tačiau jei nėštumo iki nėštumo svoris yra labai mažas, gali būti, kad mama priaugs daugiau nei 15 kg, kad gimdytų sveiką kūdikį.
Dvynių nėštumų atveju nėščia moteris gali priaugti 5 kg daugiau svorio nei nėščios moterys, taip pat atsižvelgiant į svorį, kurį ji turėjo prieš pastodama, ir jos KMI.
Sužinokite, kiek svarų galite uždėti nėštumo metu
Čia įveskite savo duomenis, kad sužinotumėte, kiek svarų galite numesti per šį nėštumą:
Dėmesio: ši skaičiuoklė netinka daugiavaikiams nėštumams.
Nors nėštumas nėra tinkamas laikas dietoms ar maisto ribojimui, svarbu, kad moterys sveikai maitintųsi, reguliariai sportuotų ir kontroliuotų savo kūno svorį, kad būtų užtikrintas geras atsigavimas po gimdymo ir sveikata. kūdikis taip pat.
Peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip nepriaugti reikiamo svorio:
Kaip apskaičiuoti svorį, kurį galima pakelti
Jei norite apskaičiuoti svorį, kurį galite uždėti rankiniu būdu, ir kiekvieną savaitę sekti savo svorio pokyčius, prieš pastodami turėtumėte apskaičiuoti savo KMI ir palyginti jį su lentelės reikšmėmis:
| KMI (prieš pastojimą) | KMI klasifikacija | Rekomenduojamas svorio padidėjimas (iki nėštumo pabaigos) | Svorio lentelės klasifikacija |
| <19, 8 kg / m2 | Nepakankamas svoris | 12-18 kg |
A |
| Nuo 19, 8 iki 26 kg / m2 | Normalu | 11-15 kg | B |
| Nuo 26 iki 29 kg / m2 | Antsvoris | 7–11 kg | C |
| > 29 kg / m2 | Nutukimas | Mažiausiai 7 kg | D |
Dabar, žinodami savo svorio lentelės (A, B, C ar D) vertinimą, į šią lentelę turėtumėte sudėti rutulį, atitinkantį jūsų svorį:
Taigi laikui bėgant lengviau išsiaiškinti, ar lentelės svoris neviršija rekomenduojamos raidės, jai priskirtos, diapazono. Jei svoris viršija diapazoną, tai reiškia, kad svorio padidėjimas vyksta labai greitai, tačiau jei jis yra mažesnis už diapazoną, tai gali būti ženklas, kad svorio padidėja nepakankamai, todėl gali būti rekomenduojama pasitarti su akušeriu.
