Blogiausi nėštumo pratimai yra tie, kurie kelia pilvo sužalojimų, kritimo riziką arba labai apkrauna moters pilvą ir nugarą. Taigi kontraindikuotini pratimai nėštumo metu yra pilvas, paspaudimai, šuoliai, bėgimas ir pratimai, kuriems reikia pusiausvyros, kurie sulaiko kvėpavimą ar atliekami pilvo apačia.
Idealiausia yra klausti gydytojo prieš prenatalinę konsultaciją, ar nėštumo metu nėra kokių nors fizinių pratimų atvejų, nes mankštinimosi rūšis priklauso nuo nėščios moters sveikatos istorijos ir bendros nėštumo sveikatos.
Kontraindikuotas sportas
Be kontraindikuotinų pratimų, nėštumo metu taip pat draudžiamos tam tikros fizinio kontakto ar didelės įtakos kūnui sporto šakos, tokios kaip boksas, tinklinis, futbolas, krepšinis, jojimo sportas, kovos menai, sunkumų kilnojimas, bėgimas, nardymas ir didelio poveikio gimnastika.
Šios sporto šakos yra draudžiamos, nes sukelia didelę įtaką pilvui ar kritimui, o tai gali sukelti problemų nėštumo metu ir pakenkti vaisiaus vystymuisi.
Kada nutraukti fizinę veiklą
Fizinis aktyvumas turėtų būti nutrauktas, kai nėščia moteris patiria bet kurį iš šių simptomų:
- Kraujavimas iš makšties; Dusulys po krūvio; Galvos svaigimas ir širdies plakimas; Galvos ir krūtinės skausmas; Raumenų silpnumas.
Be to, mankštą reikia nutraukti ir tada, kai yra priešlaikinio gimdymo rizika, sumažėjęs vaisiaus judėjimas ar praradus amnioną. Žiūrėkite, kai nerimaujate, kad sulėtėja kūdikio judesiai pilve.
Kai mankšta yra draudžiama
Fiziniai pratimai gali būti draudžiami atsižvelgiant į nėščios moters sveikatą. Tai gali skirtis tarp absoliučių kontraindikacijų, kai moteris negali užsiimti fizine veikla, ir santykinių kontraindikacijų, kai gydytojas įvertins atvejį ir leis atlikti lengvesnius pratimus.
| Absoliuti kontraindikacija | Santykinė kontraindikacija |
| Dekompensuota širdies liga | Anemija |
| Širdies nepakankamumas | Skydliaukės ligos |
| Trombozė | Dekompensuotas diabetas |
| Naujausia plaučių embolija | Morbid nutukimas |
| Ūminė infekcinė liga | Nepaprasto sėslaus gyvenimo būdo istorija |
| Priešlaikinio gimdymo rizika | Placenta |
| Kraujavimas iš gimdos | Dvynių nėštumas |
| Rh faktoriaus neatitikimas | Anksčiau turėjo neišnešiotą kūdikį |
| Aukštas kraujo spaudimas | Stuburo problemos |
| Įtariamas vaisiaus stresas | Klubo sąnario problemos |
| Pacientas be prenatalinės priežiūros | Persileidimo grėsmė |
Svarbu atsiminti, kad nėščios moterys, kurios turi kokių nors kontraindikacijų, pirmiausia turėtų pasitarti su akušeriu, kad gautų nurodymų dėl veiklos, kurios jie gali atlikti ar negali praktikuoti, o pratimų metu visada vadovautųsi kūno kultūros mokytoju.
Norėdami išlikti saugūs ir aktyvūs, peržiūrėkite 7 geriausius nėštumo pratimus.
