- 1. Visuose santykiuose naudokite prezervatyvą
- 2. Venkite bučiuotis ant nežinomų žmonių lūpų
- 3. Gerkite daug vandens
- 4. Venkite tiesioginių saulės spindulių
- 5. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, tinkančias lūpoms ir plaukams
- 6. Valgykite kas 3 valandas
- 7. Dėvėkite lengvus drabužius ir patogius batus
- 8. Nepersistenkite su tabletėmis ir energetiniais gėrimais
- 9. Atnaujinkite savo vakcinas
- 10. Gerai miegokite
Norint džiaugtis karnavalu, būtina būti atidiems maistui, prižiūrėti odą ir apsisaugoti nuo lytiškai plintančių ligų.
Gausus alkoholio vartojimas ir saulė bei bemiegės naktys gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, tokias kaip šilumos smūgis, kepenų uždegimas, dehidracija, dažnas vėmimas ir alpimas. Taigi, norint išvengti šių problemų ir kuo geriau išnaudoti vakarėlių dienas, pateikiame 10 patarimų, kaip džiaugtis geros karnavalo savijauta.
1. Visuose santykiuose naudokite prezervatyvą
Prezervatyvų naudojimas visuose intymiuose santykiuose yra geriausias būdas išvengti nepageidaujamo nėštumo ir išvengti lytiniu keliu plintančių infekcijų, tokių kaip sifilis, lytinių organų pūslelinė ir AIDS.
Be to, svarbu atsiminti, kad ryto po piliulės negalima vartoti nuolat, ypač „Carnival“ metu, nes joje yra didelis kiekis hormonų, kurie kartu su alkoholio pertekliumi gali pakenkti kūnui.
2. Venkite bučiuotis ant nežinomų žmonių lūpų
Bučiavimas gali perduoti tokias ligas kaip peršalimas, kandidozė, mononukleozė, kariesas ir gingivitas, kuris yra dantenų uždegimas, sukeliantis skausmą ir kraujavimą.
Svarbu atsiminti, kad tikimybė užklupti ligas bučiuojant yra dar didesnė, kai burnoje yra opos, nes per žaizdą lengviau patekti virusams ir bakterijoms, taip pat įmanoma perduoti net AIDS virusą. Patikrinkite, kokios yra pagrindinės ligos, perduodamos bučiuojant.
3. Gerkite daug vandens
Geriant daug vandens organizmas išliks hidratuotas, išvengdamas sausumo ir odos nudegimų, šilumos smūgio, negalavimo, galvos svaigimo ir pagirių, nes vanduo padeda pašalinti alkoholį iš organizmo.
Be vandens, taip pat turėtumėte gerti maistingus skysčius, kurie organizme papildo vitaminais ir mineralais, pavyzdžiui, natūralias sultis, vitaminus, kokosų vandenį ir izotoninius gėrimus. Peržiūrėkite keletą skanių aromatinių vandens receptų, kad liktumėte hidratuoti.
4. Venkite tiesioginių saulės spindulių
Per daug saulės sukelia dehidrataciją, oda nudegina ir pablogėja pagirių simptomai. Taigi, reikėtų vengti saulės, ypač nuo 10 iki 16 valandos, ir visada dėvėti saulės akinius, skrybėles ir kremus nuo saulės, kurie turi būti dedami kas 2 valandas.
5. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, tinkančias lūpoms ir plaukams
Pernelyg didelis saulės ir alkoholio kiekis sukelia dehidrataciją, o tai taip pat sukelia lūpų ir plaukų sausumą, todėl svarbu naudoti lūpų kremus nuo saulės ir terminius plaukų kremus, kuriuos taip pat reikėtų tepti kiekvieną dieną ar dvi. 3 valandos.
Sužinokite, kaip teisingai pasirinkti ir naudoti apsauginį kremą nuo saulės.
6. Valgykite kas 3 valandas
Valgymas kas 3 valandas padeda palaikyti organizmo energiją ir papildo vitaminais bei mineralais, kurie išleidžiami norint pašalinti alkoholį iš organizmo.
Gaminant nedidelius užkandžius su šviežiais vaisiais, vitaminais, sumuštiniais ar krekeriais, jūsų kūnas bus gerai maitinamas ir paruoštas mėgautis šventinėmis dienomis.
7. Dėvėkite lengvus drabužius ir patogius batus
Reikėtų dėvėti lengvus drabužius ir patogius batus, kad būtų išvengta per daug karščio ir pėdų pūslelių bei pūslių susidarymo. Kadangi paprastai ilgą laiką stovite per karnavalą, idealiausia yra dėvėti patogius sportbačius su kojinėmis, o vėlyvą vakarą ar ankstyvą rytą masažuoti kojų pirštus ir kojas.
8. Nepersistenkite su tabletėmis ir energetiniais gėrimais
Tabletėse ir energetiniuose gėrimuose gausu kofeino - medžiagos, kuri gali sukelti nemigą ir sutrikdyti likusį organizmą, kad iškiltų nauja šventės diena.
Be to, kofeino vartojimas kartu su alkoholiniais gėrimais gali sukelti aritmiją ir širdies plakimą, pabloginti deginimo skrandyje ir gastrito simptomus.
9. Atnaujinkite savo vakcinas
Nuolat atnaujinti vakcinas yra svarbu, nes karnavalo metu dažnai pasitaiko avarijų dėl stiklinių butelių ar gatvėje išdaužytų metalinių daiktų, kurie yra stabligės bakterijų šaltiniai. Be to, turistai ir minios palengvina tokių ligų, kaip virusai ir tymai, perdavimą, kurių galima išvengti skiepijant.
10. Gerai miegokite
Nors miegas „Carnival“ metu nėra prioritetas, turėtumėte pabandyti pailsėti bent 7 ar 8 valandas per dieną, kad atstatytumėte energiją ir išvengtumėte nuovargio bei dirglumo.
Jei negalite miegoti vėlai po vakarėlio vakaro, turėtumėte pabandyti padaryti trumpas pertraukėles visą dieną arba atsigulti po pietų. Norėdami greičiau atsigauti, skaitykite 4 patarimus, kaip pagydyti pagirias
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip džiaugtis sveiku karnavalu:
