Patarimai, kaip kovoti su celiulitu

Sprendimas įveikti celiulitą yra sveika gyvensena, investuojant į dietą, kurioje mažai vartojama cukraus, riebalų ir toksinų, taip pat į įprastą fizinių pratimų mankštą, kuris degina riebalus, išeikvoja sukauptą energiją ir pagerina kraujotaką. kraujas.

Tačiau šio gyvenimo būdo nereikėtų sekti tik kovojant su celiulitu, jis visada turėtų būti priimamas, kad celiulitas neturėtų galimybės vėl įsitvirtinti.

10 taisyklių tiems, kurie nori pašalinti celiulitą, yra:

1. Valgykite daugiau geležies

Maistas, kuriame gausu geležies, padeda pašalinti celiulitą iš vidaus, nes pagerina kraujotaką, padidindamas maistinių medžiagų ir deguonies kiekį ląstelėse. Kai kurie pavyzdžiai yra burokėliai, tamsus šokoladas, kakavos milteliai, tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai. Susipažinkite su kitais maisto produktais, kuriuose gausu geležies.

2. Valgykite daugiau skaidulų

Reguliarus maistinių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip žali vaisiai ir daržovės, vartojimas pagerina žarnyno darbą, padeda išvalyti organizmą ir padaryti odą skaistesnę. Be to, skaidulos suteikia didesnį sotumą, mažina apetitą, o tai taip pat padeda kontroliuoti svorį, nes sunaudojama mažiau riebalų.

Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, yra vaisiai, daržovės, ankštiniai, rudieji ryžiai, pupelės ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, linų sėmenys, avižos ir kviečių sėlenos.

3. Sumažinkite druskos vartojimą

Druska sulaiko skysčių susilaikymą, skatina celiulito įsitvirtinimą ar pablogėjimą, todėl patartina suvartoti ne daugiau kaip 5 mg druskos per parą, tai atitinka 1 arbatinį šaukštelį per dieną. Tam reikia druską pakeisti prieskoniais, aromatinių žolelių, pavyzdžiui, citrinų ar alyvuogių aliejaus. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip sumažinti druskos vartojimą.

4. Gerkite daugiau žaliosios arbatos

Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie puikiai tinka kovoti su skysčių susilaikymu dėl sausinančio poveikio, todėl turėtų būti išgerti 750 ml be cukraus per dieną.

Geras patarimas yra paruošti žaliąją arbatą ir supilstyti į buteliuką, kad galėtumėte pasiimti į darbą, mokyklą ar kolegiją dienos metu gerti ją kaip vandens pakaitalą ar kaip papildą. Atraskite žaliosios arbatos pranašumus.

5. Venkite perdirbto maisto

Šaldytas pramoninis maistas turi daug natrio ir kitų medžiagų, kurios gali sukelti skysčių susilaikymą, o tai susiję su padidėjusiu celiulitu.

Be to, restoranų maistas galėjo būti paruoštas su paruoštais prieskoniais ar kitais maisto priedais, kurių taip pat reikėtų vengti kovojant su celiulitu.

Todėl geriau valgyti naminį maistą ir, kai įmanoma, pasiimti pietų dėžutę į darbą ar mokyklą, nes tada tiksliai žinai, ką valgai, ir gali pasiekti geresnių rezultatų.

6. Pašalinkite toksinus

Norint pašalinti toksinus iš organizmo, rekomenduojama gerti daug vandens ar skysčių, pavyzdžiui, vaisių sulčių ar nesaldintos arbatos. Kopūstų detoksikuojančios sultys yra geras receptas, norint išvalyti organizmą, padidinant savijautą. Pažiūrėkite, kaip paruošti žaliąsias sultis detoksikuoti.

7. Skatinkite kraujotaką

Stimuliuojant kraujotaką, daugiau deguonies patenka į ląsteles ir geresnė limfinės sistemos veikla. Pagerinti kraujotaką patartina reguliariai mankštintis ar daryti šveičiamąjį masažą.

Tiesą sakant, įtrindami odą geru odos šveitimo kremu, jis pašalina negyvas ląsteles ir stimuliuoja kraujotaką, naudingas kovojant su celiulitu. Sužinokite, kaip pasidaryti naminį šveitiklį.

8. Atlikite fizinius pratimus

Pratimas

Pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, suaktyvina kraujotaką, degina riebalus ir šalina toksinus, todėl jie turėtų būti reguliariai atliekami.

Taigi, norintys išlaikyti savo svorį, turėtų atlikti bent 1 valandą mankštos 3 kartus per savaitę, o jei norite numesti svorio, kasdien turėtumėte atlikti nuo 60 iki 90 minučių mankštos.

9. Naudokite anticeliulitinius kremus

Tepkite kremu

Anticeliulitiniai kremai yra sudaryti iš ingredientų, kurie padeda kovoti su lokaliais riebalais ir pagerina kraujo apytaką.

10. Kontroliuokite svorį

Pasiekus idealų svorį, svarbu laikytis tinkamos dietos ir negrįžti prie senų įpročių.

Tokiu būdu kartą per savaitę galite valgyti valgį, turėdami didesnį kalorijų ar riebalų kiekį, tačiau jei valgysite taip kasdien, galėsite priaugti svorio ir prarasti visus pasiektus rezultatus.