- 1. Laikykite savo odą švarią ir hidratuotą
- 2. Kasdien dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės
- 3. Nedeginkite saulės vonių dieną
- 4. Maudydamiesi gryname vandenyje, išeidami iš paplūdimio
- 5. Neturi odos procedūrų vasarą
- 6. Saugokite savo odą visada
- 7. Sugerti saulę apsaugine priemone
- 8. Investuokite į beta karotiną
- 9. Gerkite daug skysčių
- 10. Venkite tiesioginių saulės spindulių
Vasarą odos priežiūros priemonės turi būti dvigubai didesnės, nes saulė ir dehidracija gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip nudegimai, priešlaikinis senėjimas, netgi padidindamos vėžio riziką.
Taigi, norint išvengti vasarą paplitusių odos ligų, tokių kaip žiedinis kirminas, nudegimai ir odos vėžys, reikia imtis paprastų priemonių, pavyzdžiui, išlaikyti odą sausą, be prakaito, bet tinkamai drėkinti. Taigi, norėdami apsisaugoti, peržiūrėkite 10 esminių odos priežiūros patarimų čia karščiausiomis metų dienomis.
1. Laikykite savo odą švarią ir hidratuotą
Gerkite bent 2 vonias per dieną, kad jūsų oda būtų tinkamai švari ir be prakaito. Jei labai karšta, galite išsimaudyti daugiau, tačiau rekomenduojama vartoti tik vandenį, vengiant muilo, kad oda nebūtų sausa. Antiseptinis muilas gali būti naudingas norint pašalinti bakterijas ir kitus mikroorganizmus iš pažastų, intymios srities ir pėdų, kurie gali sukelti, pavyzdžiui, chilblains.
Po maudynių svarbu tepti skystu drėkinamuoju kremu, bent jau tose vietose, kur oda linkusi sausėti, pavyzdžiui, pėdomis, keliais, rankomis ir alkūnėmis. Supraskite, kodėl daugiau nei 2 vonios per dieną kenkia sveikatai.
2. Kasdien dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės
Asmenims, esantiems paplūdimyje ar baseine, svarbu naudoti apsauginius kremus nuo saulės likus maždaug 20–30 minučių ir atnaujinti kas 3 valandas. Bet kiekvienas asmuo, dirbantis saulės spinduliais, taip pat turėtų kasdien rūpintis, kad būtų išvengta odos vėžio.
Apsaugą reikia tepti ant visos saulės vietos. Pavyzdžiui, tie, kurie dirba autobusuose ir sunkvežimiuose, gali ant rankų ir kairiųjų rankų uždėti daug apsaugos nuo saulės priemonių, nes jie yra labiau veikiami saulės.
Po saulės losjonai puikiai tinka odai gaivinti po dienos paplūdimyje, baseine ar krioklyje. Geri pavyzdžiai: „Avène After Lotion“ losjonas, „Mustela After Sun Sun“ purškiklis ir „Bioderma Photoderm“, nes šie produktai drėkina, atkuria ir ramina saulės pažeistą odą, apsaugo nuo pleiskanojimo ir pailgina įdegį.
3. Nedeginkite saulės vonių dieną
Kita svarbi atsargumo priemonė vasarą - neplauti veido ir kūno dieną, taip pat dieną prieš buvimą saulėje, nes tai gali sukelti tamsias dėmeles ant odos. Taigi, epiliacija turi būti atlikta bent prieš 48 valandas. Gera strategija yra vaškavimas, nes jis pašalina plaukus prie šaknies, daro ilgesnį poveikį, tačiau jei to padaryti neįmanoma, pažiūrėkite, kaip padaryti epiliaciją skustuvu tobulą.
4. Maudydamiesi gryname vandenyje, išeidami iš paplūdimio
Po dienos paplūdimyje turėtumėte išsimaudyti gėlo vandens, geriausia šalto, vonioje, kad pašalintumėte druską ir smėlį, kurie linkę sausinti odą, palengvindami įtrūkimus, kurie gali leisti patekti mikroorganizmams. Jei paplūdimyje yra gėlo vandens dušas, pabandykite praeiti pro jį prieš išeidami iš paplūdimio, o jei neturite gėlo vandens butelio, mesti į savo kūną, kai paliekate smėlį. Jei įmanoma, pabandykite sudrėkinti savo odą dar kartą tepant kremą nuo saulės ar po losjonu.
5. Neturi odos procedūrų vasarą
Svarbu vengti lazerio ir cheminių procedūrų vasarą, nes šios procedūros gali pažeisti įdegusią odą ir sukelti dėmes, kurias sunku pašalinti. Geriausias laikas atlikti šias procedūras yra rudens ir žiemos metu, kai temperatūra yra vėsesnė, o saulė nėra tokia stipri, tačiau atliekant šias procedūras visada svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
Kita svarbi priežiūra - kartą per savaitę nušveisti odą, ypač ant veido ir kojų, pašalinti negyvas ląsteles ir atnaujinti odą. Pamatykite puikų naminį receptą, kaip išsausinti kojas ir palikti glotnumą.
6. Saugokite savo odą visada
Oda visada turi būti sausa, kad būtų išvengta grybelių, kurie veda į grybelius. Taigi, sandalai ar šlepetės turi būti dėvimi, kad pėdos neliktų šlapios su prakaitu batų viduje. Be to, norint išvengti žiedinių kirmėlių, dar vadinamų baltu audiniu, reikėtų vengti dalintis rankšluosčiais klubuose, paplūdimiuose ir baseinuose. Žiūrėkite daugiau priežiūros.
7. Sugerti saulę apsaugine priemone
Tie, kurie nori įdegio nepakenkdami savo odai, gali pasirinkti silpnesnį, pavyzdžiui, SPF 4 ar 8, apsauginį kremą nuo saulės, nes jis filtruoja kenksmingus saulės spindulius ir palieka odą skaistesnę, aukso tonu. Kai kurie aliejai ir saulėkaitos taip pat turi apsaugos nuo saulės faktorių, kuris suteikia puikių rezultatų.
Tačiau praleisti koksą, kepimo aliejų ir kitas aliejaus rūšis, kurios nėra būdingos saulės spinduliams, draudžiama, nes tai gali sukelti pavojų sveikatai, padidindama odos vėžio riziką.
8. Investuokite į beta karotiną
Kad oda būtų ruda, o įdegis būtų ilgesnis, taip pat rekomenduojama valgyti maisto produktų, kuriuose yra karotinoidų, tokių kaip morkos, moliūgai, papajos, obuoliai ir burokėliai, nes šie maisto produktai apsaugo nuo vėžio ir palieka odą skaistesnę bei drėkinamą. Žiūrėkite vaizdo įrašą, jei norite gauti daugiau informacijos:
9. Gerkite daug skysčių
Kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri greitai gali sukelti stiprų galvos skausmą ir burnos džiūvimą, kūno drėkinimui turėtumėte išgerti apie 2–3 litrus vandens per dieną. Vanduo gali būti pakeistas, pavyzdžiui, vaisių sultimis ar ledine arbata, tačiau jos turi daugiau kalorijų ir gali padidinti svorį, todėl labiau tinka grynas vanduo ir vanduo su citrinos lašeliais.
10. Venkite tiesioginių saulės spindulių
Karščiausiomis dienos valandomis, nuo 10 iki 16 valandos, reikėtų vengti tiesioginių saulės spindulių, nes tokiu metu pavojus sveikatai yra didesnis. Taigi šiais laikais reikėtų apsistoti po skėčiu arba paplūdimio ar baseino bare, kad apsaugotumėte nuo saulės, išvengdami šilumos smūgio ir odos nudegimų.
