Menopauzė yra toks moters gyvenimo etapas, kuris atneša daug naujų kūno pokyčių, tačiau yra 10 puikių patarimų, kaip kovoti su menopauze:
- Valgykite maistą, praturtintą kalciu ir vitaminu D, pavyzdžiui, pieną ir kiaušinius, nes jie padeda stiprinti kaulus; Gerkite ramunėlių arbatą ar šalaviją bent 3 kartus per savaitę, nes tai padeda atstatyti organizmo hormonų pusiausvyrą; Reguliariai sportuokite 30 minučių per dieną, pavyzdžiui, vaikščiokite, darykite vandens aerobiką ar pilatesą; Tepkite drėkinamąjį kremą su kolagenu, pavyzdžiui, „RoC Sublime Energy“ ar „LaRoche Posay Redermic“, kad išvengtumėte raukšlių ir sausos odos; Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, kad išlaikytumėte odos elastingumą ir išvengtumėte plaukų sausumo; Norėdami sumažinti plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas, naudokite šampūną ir kremus su kolagenu, pavyzdžiui, „L'Oreal's Elseve Hydra-Max“; Kurkite atminties žaidimus, kryžiažodžius ar sudoku, kad stimuliuotumėte smegenis; Miegokite maždaug 8 valandas per dieną, kad išvengtumėte per didelio nuovargio ir nuovargio; Prieš intymų kontaktą ir jo metu naudokite makšties lubrikantus, tokius kaip „Vaginesil“, „Vagidrat“ ar „Gynofit“; Venkite rūkymo, sėslaus gyvenimo būdo ir dietos, kurioje gausu riebalų ar druskos, kad išvengtumėte širdies problemų.
Šie patarimai padeda išvengti dažniausiai pasitaikančių menopauzės problemų, tokių kaip osteoporozė, nuovargis, depresija, plaukų slinkimas ir makšties sausumas, didėjanti savijauta, tačiau kai moteris pajunta šiuos simptomus, kurie gali reikšti menopauzės pradžią, ji turėtų pasitarti ginekologui įvertinti poreikį pakeisti hormonus ir atlikti būtinus šiam gyvenimo etapui testus.
Peržiūrėkite keletą natūralių gydymo būdų šiame humoristiniame vaizdo įraše, kurį pateikė dietologė Tatjana Zanin:
Taip pat žiūrėkite:
