- 1. Dėvėkite kulną, kurio ilgis ne didesnis kaip 5 cm
- 2. Pasirink patogų batą
- 3. Dėvėkite storesnį kulną
- 4. Pėsčiomis 30 minučių prieš išeidami iš namų
- 5. Dėvėkite aukštakulnius su guminiais padais
- 6. Įdėkite vidpadžius į batų vidų
- 7. Nusiaukite batus
- 8. Dėvėkite batą su anabela kulnais
- 9. Nešiokite aukštakulnius daugiausiai 3 kartus per savaitę
- 10. Venkite batų su labai smailia koja
- Gali pakenkti aukšti kulniukai
Norėdami dėvėti gražų aukštakulnį, nesukeldami skausmo nugaroje, kojose ir pėdose, pirkdami turite būti atsargūs. Idealu yra pasirinkti labai patogius aukštakulnius batus, kurie turi paminkštintą vidpadį ir nespaudžia ant kulno, vidpadžio ar kojų pirštų.
Kitas patarimas, kuris gali padėti išsirinkti tinkamus aukštakulnius, yra nusipirkti batus dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra šiek tiek patinusios, nes tada žmogus žinos, kad šventės dienomis ar tuo metu, kai reikia nešioti aukštakulnius. visą dieną jie bus pritaikyti tokioms situacijoms.
Geriausi triukai, kaip nešioti aukštakulnius:
1. Dėvėkite kulną, kurio ilgis ne didesnis kaip 5 cm
Aukštas batų kulnas neturėtų viršyti 5 centimetrų aukščio, nes tokiu būdu kūno svoris geriau pasiskirsto per visą pėdą. Jei kulnas viršija 5 centimetrus, vidpadis turi būti uždėtas ant vidpadžio, apavo viduje, kad šiek tiek subalansuotų aukštį.
2. Pasirink patogų batą
Rinkdamasis aukštakulnius jis turėtų visiškai apvynioti pėdą, nespausdamas ir nespausdamas jokios pėdos dalies. Geriausi yra tie, kurie yra paminkštinti ir, kai sulenkiate kojų pirštus, jaučiate, kad batų audinys suteikia šiek tiek.
Be to, taip pat galite pritaikyti vidpadį, kad batai būtų patogesni.
3. Dėvėkite storesnį kulną
Batų kulnas turėtų būti kuo storesnis, nes ant kulno krentantis kūno svoris yra geriau paskirstomas ir yra mažesnė rizika susisukti pėdai.
Jei žmogus nesipriešina stiletto kulnui, jis turėtų pasirinkti ne per daug laisvą pėdą turinčią avalynę, kad ji neslystų ir daug treniruotų, kad būtų pusiausvyra ir nenukristų, ar nesuktų pėdos.
4. Pėsčiomis 30 minučių prieš išeidami iš namų
Idealiausia išeinant į aukštakulnius yra apie 30 minučių vaikščioti namuose, nes tokiu būdu kojos geriau prisitaiko. Jei per tą laiką asmuo negali stovėti prie batų, tai reiškia, kad jis taip pat negalės stovėti su juo ant kojų visą dieną ar naktį.
5. Dėvėkite aukštakulnius su guminiais padais
Pageidautina, kad aukšti batų kulniukai būtų iš gumos arba, jei jis nėra pagamintas iš gamyklos, geras pasirinkimas yra užmauti guminį padą ant batsiuvio.
Šis pado tipas yra patogesnis vaikščiojant, nes jis sušvelnina šokinėjimo su grindimis poveikį, todėl pėdos prisilietimas tampa patogesnis.
6. Įdėkite vidpadžius į batų vidų
Kitas patarimas, kaip pagerinti patogumą - į batų vidų įdėkite silikoninius vidpadžius, kuriuos galite įsigyti batų parduotuvėse, vaistinėje ar internete.
Idealu yra išbandyti vidpadį, kurį reikia naudoti batų viduje, nes dydžiai labai skiriasi, arba nusipirkti pagal užsakymą pagamintus vidpadžius, kuriuos nurodo ortopedas ir pagamintus atsižvelgiant į pėdos dydį ir pagrindinius slėgio taškus pėdoje.
7. Nusiaukite batus
Jei asmuo turi praleisti visą dieną su batu, tai turėtų būti laikas nuo laiko, jei įmanoma, kurį laiką pailsėjęs arba palaikant ant grindų ant knygų ar laikraščių krūvos ar įdėtą į kitą kėdę..
8. Dėvėkite batą su anabela kulnais
Dėvėti batus su „Anabela“ kulnu arba su platforma priekyje norint kompensuoti kulno aukštį yra daug patogiau, o žmogus rečiau kenčia nuo nugaros ar pėdų skausmų.
9. Nešiokite aukštakulnius daugiausiai 3 kartus per savaitę
Idealu yra derinti aukštakulnių naudojimą su dar vieno patogesnio batų naudojimu, kad pėdoms būtų laikas pailsėti, tačiau jei to padaryti neįmanoma, reikėtų rinktis skirtingo aukščio batus.
10. Venkite batų su labai smailia koja
Reikėtų vengti dėvėti batus su labai smailia koja , pirmenybę teikiant tiems, kurie visiškai palaiko blauzdas, nespausdami kojų pirštų. Jei asmuo turi nešioti net smailų kojų batą, jis turėtų nusipirkti didesnį skaičių nei jūsų, kad būtų užtikrinta, jog pirštai nėra aptempti.
Jei pėdų skausmas toliau vystosi, pažiūrėkite, kaip niežti pėdas ir kaip masažuoti skaudančias pėdas.
Gali pakenkti aukšti kulniukai
Nešioti labai aukštakulnius gali pakenkti kojoms, pažeisti kulkšnis, kelius ir stuburą, sukelti deformacijas ir laikysenos pokyčius, kurie gali būti rimti ir reikalauja specialaus gydymo. Taip yra todėl, kad kūno svoris nėra tinkamai paskirstomas ant snukio ir keičiantis kūno svorio centrui, yra tendencija mesti pečius atgal ir galvą į priekį bei didinti juosmeninę lordozę, keičiant kūno padėtį. stulpelis.
Keletas pavyzdžių, kuriuos gali sukelti per didelis aukštakulnių nešiojimas nesilaikant aukščiau pateiktų rekomendacijų:
- Bunionas; Bloga laikysena; Skausmas nugaroje ir kojose; Kojos bulvės sutrumpėjimas, dėl kurio skausmas atsiranda šiame regione, kai nuimamas kulnas. Sumažėjęs Achilo sausgyslės lankstumas., Pėdos tendinitas ar bursitas.
Tačiau naudoti atlenkiamos kelnaitės ir plokščios basutės taip pat kenkia stuburui, nes tokiu atveju 90% kūno svorio krenta tik ant kulno, todėl patartina dėvėti patogius batus, kurių kulnas yra nuo 3 iki 5 cm. Šlepetės turėtų būti naudojamos tik namuose, plokšti batai greitam išvykimui ir sportbačiai yra tinkami kasdieniam nešiojimui ir fiziniam aktyvumui, tačiau jie taip pat turėtų turėti gerą padą, kad sugertų smūgius.
