3 sveikos mitybos patarimai

Keli patarimai, kaip pagerinti savo mitybą, padeda numesti svorio ir pagerinti gyvenimo kokybę dabar ir ateityje, nes maistas yra susijęs su sveikata ir dažnai sukelia tokias ligas kaip gastritas, viduriavimas, nutukimas ir net fizinio vystymosi problemos, tokios kaip rahitas ir kognityvinės, nes alkani ar nepakankamai maitinami vaikai turi mažiau galimybių mokytis.

1 - pradėkite dieną gerdami vandenį

Pradėkite dieną gerdami vandenį. Ryte išgeriama stiklinė vandens „pažadina“ virškinimo sistemą, taip pat stimuliuoja žarnyną. Tai yra labai geras įprotis, ypač kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, ir šis labai paprastas įprotis gali padėti daug palengvinti problemą, priversdamas žarnyną į stimulą reaguoti anksti ryte.

2 - Nepirkite paruoštų valgyti maisto produktų

Nepirkite paruošto maisto. Sutaupykite darbo virtuvėje ruošdami paprastus patiekalus, tiesiog gamindami maistą, arba valgydami jį žalius vaisius ir daugelį daržovių. Venkite šaldytų, paruoštų patiekalų ar net ruošite juos su daugybe prieskonių ir padažais. Tai ne tik taupo darbą ir pinigus, bet ir yra daug sveikesnė.

3 - valgykite su malonumu

Valgykite su malonumu maistą, kuris jums labiausiai patinka. Jei šie maisto produktai neatitinka tobulo kūno, sumažinkite jų kiekį įtraukdami kitus maisto produktus, kurie jums patinka, tačiau yra sveikesni, kad jaustumėtės pilnaverčiai, užbaikite savo maistą ir vis tiek jausitės laimingi. Pvz.: jei mėgstate valgyti šokoladą, niekada nevalgykite šokolado, kai esate alkanas ar nevalgius, valgykite subalansuotą maistą, kaip pažadėjote, tada suvalgykite nedidelį kiekį šokolado, kad „užmuštumėte“ valią.

Tinkamai mitybai ir sveikatai labai svarbu valgyti subalansuotą mitybą, tačiau taip pat svarbu ir psichinė savijauta, todėl svarbu pasirinkti dietą, kuri būtų pritaikyta jūsų gyvenimo būdui ir galimybėms, taip pat tinkama pagal jūsų tvarkaraštį. Tai yra raktas į sveikos mitybos palaikymą bet kuriuo metu. Pažiūrėkite, kaip sveikai maitintis norint numesti svorio.