- 1 pratimas
- 2 pratimas
- 3 pratimas
- Kaip pasiruošti pratimams
- Kaip žinoti, ar kūdikis tinka
- Ką daryti, jei kūdikis nepasisukia iki 37 nėštumo savaitės?
Norėdami padėti kūdikiui apsiversti aukštyn kojomis, kad gimdymas būtų normalus ir sumažintumėte įgimtos klubo sąnario displazijos riziką, nėščia moteris, turėdama akušerio žinią, gali atlikti keletą pratimų nuo 32 nėštumo savaitės. Susipažinkite su kūdikio raida po 32 nėštumo savaitės.
Šie pratimai naudoja sunkumą ir skatina dubens raiščių ištempimą, palankią kūdikio sukimąsi, padeda jam išlikti aukštyn kojomis.
1 pratimas
Ant grindų padėkite čiužinį ar pagalvę. Keturių atramų padėtyje nuleiskite galvą ir pakelkite užpakalį, palikdami tik galvą ir rankas ant grindų. Šioje pozoje turėtumėte likti 10 minučių ir pakartoti pratimą maždaug 3–4 kartus per dieną.
2 pratimas
Padėkite pagalvę ant grindų, arti lovos ar sofos, keliais sulenkę virš lovos ar sofos, pasilenkite į priekį, kol rankomis pasieksite grindis. Paremkite galvą ant rankų, kurios turėtų būti ant pagalvės, ir tvirtai laikykitės kelių prie lovos ar sofos krašto.
Pirmą savaitę turėtumėte būti tokioje padėtyje 5 minutes, per kitas savaites padidinkite, kol pasieksite 15 minučių, pakartodami 3 kartus per dieną.
3 pratimas
Atsigulkite ant grindų sulenktomis kojomis ir tada pakelkite klubus į maksimalų įmanomą aukštį. Jei reikia, padėkite pagalvę po nugara, kad jūsų klubai būtų aukštai. Šioje pozoje turėtumėte likti apie 5–10 minučių ir darykite tai 3 kartus per dieną.
Kaip pasiruošti pratimams
Norėdami pasiruošti mankštai, nėščia moteris privalo:
- Būkite ant tuščio skrandžio, kad nesusirgtumėte ir nesirgtumėte. Sužinokite, kokios namų gynimo priemonės yra naudojamos rėmuo nėštumo metu; Kalbėkitės su kūdikiu ir tikėkitės vaisiaus judėjimo, kad įsitikintumėte, jog jis pabudęs; Dėvėkite patogius drabužius; būkite kartu, kad pratimai būtų atliekami teisingai ir saugiai.
Be to, šie pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną, kol kūdikis bus apverstas aukštyn kojomis - tokia padėtis gali būti patikrinta ultragarsu. Tačiau nėščios moterys dažnai jaučia, kad kūdikis pasisukia mankštos metu ar po jos.
Kaip žinoti, ar kūdikis tinka
Tai atsitinka, kai kūdikio galva ruošiantis gimdymui pradeda nusileisti ant dubens kraštų ir įvyksta maždaug per 37 nėštumo savaitę.
Norėdami išsiaiškinti, ar kūdikis buvo tinkamas, gydytojas gali palpinti pilvą, kad pamatytų, ar galva netapo. Jei trys ar keturi penktadaliai galvos jaučiasi virš gaktos kaulo, kūdikis nesėdi, bet jei jaučia tik penktadalį, tai reiškia, kad kūdikis jau yra giliai sėdėjęs.
Be medicininės apžiūros, kuri gali patvirtinti, kad kūdikis tinka, nėščia moteris gali patirti ir nedidelių skirtumų. Pilvas yra žemesnis, o kadangi yra daugiau vietos plaučiams išsiplėsti, jis geriau kvėpuoja. Tačiau spaudimas šlapimo pūslei gali padidėti, todėl būsima motina gali būti noras šlapintis dažniau arba patirti dubens skausmą.
Ką daryti, jei kūdikis nepasisukia iki 37 nėštumo savaitės?
Jei net atlikdamas šiuos pratimus kūdikis nepasisuka vienas, gydytojas gali pasirinkti atlikti išorinę cefalinę versiją, kurią sudaro kūdikio sukimas atliekant konkrečius manevrus nėščios moters pilve. Tokiu atveju gydytojas skiria veną vaistams, kad būtų išvengta susitraukimų, ir taiko šią metodiką, kad kūdikis gimdoje atliktų šluotelę, atsistojęs aukštyn kojomis:
Tačiau kūdikio sėdimoji padėtis visiškai neprieštarauja normaliam gimdymui, o esant tinkamai pagalbai moteris gali pagimdyti kūdikį šioje padėtyje.
Norėdami pagreitinti gimdymą, taip pat žr.
