Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, apelsinų sultys, braziliniai riešutai ar avižos, yra puikūs norintiems turėti tobulą odą, nes jie pagerina odos kokybę, palikdami ją mažiau riebią, su mažiau spuogų ir atitolindami raukšlių atsiradimą.
5 maisto produktai, skirti tobulai odai, turėtų būti vartojami kasdien:
1. Apelsinų sultys - pradėkite dieną pusryčiams su 1 stikline apelsinų sulčių. Šiose sultyse gausu karotenoidų ir vitamino C, kurie palaiko odos elastingumą ir kolageno skaidulas stangriai odai.
2. Braziliniai riešutai - ryte ar popietėje užkandžiaudami, nepamirškite suvalgyti braziliškų riešutų, nes juose yra daug vitamino E ir seleno, kurie, be to, palaiko sveikas odos ląsteles, padeda ląstelėms atsinaujinti..
3. Špinatai ir pomidorai - pietums ar vakarienei pasigaminkite špinatų salotas su pomidorais. Špinatai turi liuteino, kuris apsaugo odą nuo saulės spindulių pažeidimo, veikia kaip natūralus apsaugos nuo saulės produktas, o pomidorų likopenas pagerina odos mikrocirkuliaciją, palankią ląstelių mitybai.
4. Avižos - į vaisių kokteilį, granolą su jogurtu ar vaisių salotomis įpilkite šaukštą avižų, nes joje yra silicio, kuris apsaugo maistinių medžiagų vientisumą, kol jos pasieks odą.
5. Neapdoroti burokėliai - gali būti dedami į sultis ar salotas kiekvieną dieną, turi elementą, vadinamą karboksipirolidono rūgštimi, kuris padeda išlaikyti odos ląstelių hidrataciją.
Šie sveiki odos produktai turėtų būti reguliariai vartojami ne trumpiau kaip 1 mėnesį - tai yra laikotarpis, per kurį oda atjaunėja ir matomi geros dietos sveikesnei ir skaistesnei odai rezultatai.
Maistas stangriai odai
Geriausias maistas, kad jūsų oda būtų stangri, yra tie, kuriuose gausu kolageno, tokie kaip želatina, kiaušiniai, žuvis ir liesa mėsa. Taigi svarbu vartoti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu geros kokybės baltymų.
Maistas riebiai odai
Geriausias maistas tiems, kurių riebi oda yra linkusi į spuogus, yra rafinuoto maisto, kurio sudėtyje nėra cukraus, kvietinių miltų, baltos duonos ir makaronų, dieta, siekiant sumažinti spuogų uždegimą. Be to, dietoje, kuria siekiama užkirsti kelią spuogų atsiradimui, turi būti maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, linų sėmenų, alyvuogių aliejaus, tuno ir lašišos, kurie padeda sumažinti odos uždegimą.
Maistas sausai odai
Maistas, kuriame gausu vitamino E, pavyzdžiui, braziliniai riešutai, kukurūzai ar saulėgrąžų sėklos, yra geriausias maistas sausai odai, nes jie pagerina odos mikrocirkuliaciją ir atitolina ląstelių senėjimą, palaiko odos liaukas.
Maistinis vitamino E papildas gali būti gera odos sausumo gydymo strategija, kurią gali skirti dermatologas.
Kad oda būtų graži, be to, kad kasdien valgote šį maistą, svarbu išgerti 1, 5–2 litrus vandens per dieną ir visada valgyti daržoves pietums ir vakarienei, sureguliuoti žarnyną, padedantį išlaisvinti toksinus, taip sumažinant odos riebumą. odą ir mažinančius spuogus.
Naudingos nuorodos:
