Vienas iš migdolų pranašumų yra tas, kad jie padeda gydyti osteoporozę, nes migdolai turi labai daug kalcio ir magnio, o tai padeda palaikyti sveikus kaulus.
Migdolų valgymas taip pat gali būti geras pasirinkimas norintiems priaugti svorio, nes 100 g migdolų turi 640 kalorijų ir 54 gramus geros kokybės riebalų.
Migdolai taip pat gali būti naudojami saldžiųjų migdolų aliejui gaminti, kuris yra puikus odos drėkiklis. Sužinokite daugiau: Saldžiųjų migdolų aliejus.
Kiti migdolų privalumai:
- Padėkite gydyti ir išvengti osteoporozės. Taip pat žiūrėkite puikų osteoporozės gydymo ir prevencijos priedą: Kalcio ir vitamino D papildas; Sumažinti mėšlungį, nes magnis ir kalcis padeda susitraukti raumenims; Nėštumo metu dėl magnio venkite susitraukimų. Sužinokite daugiau: Magnis nėštumo metu; Sumažinkite vandens susilaikymą, nes nepaisant to, kad jie nėra diuretikai, migdolai turi kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti patinimą; Sumažinkite aukštą kraujo spaudimą, nes migdolai taip pat turi kalio.
Be migdolų, migdolų pienas yra gera alternatyva karvės pienui pakeisti, ypač tiems, kurie netoleruoja laktozės ar yra alergiški karvės pieno baltymams. Peržiūrėkite kitus migdolų pieno pranašumus.
Informacija apie migdolų maistinę informaciją
Nors migdolas turi daug kalcio, magnio ir kalio, jame taip pat yra riebalų, todėl, norėdami nepriaugti svorio, turėtumėte įvairinti maistą, kuriame gausu kalcio.
| Komponentai | Kiekis 100 g |
| Energija | 640 kalorijų |
| Riebalai | 54 g |
| Angliavandeniai | 19, 6 g |
| Baltymai | 18, 6 g |
| Skaidulos | 12 g |
| Kalcis | 254 mg |
| Kalis | 622, 4 mg |
| Magnis | 205 mg |
| Natris | 93, 2 mg |
| Geležies | 4, 40 mg |
| Šlapimo rūgštis | 19 mg |
| Cinkas | 1 mg |
Migdolus galite nusipirkti prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse. Migdolų kaina yra maždaug nuo 50 iki 70 realių už kilogramą, o tai atitinka maždaug nuo 10 iki 20 reaisų už 100-200 gramų pakuotę.
Migdolų salotų receptas
Salotų su migdolais receptą pagaminti yra ne tik paprasta, bet ir puikus pasirinkimas eiti su pietumis ar vakariene.
Ingredientai
- 2 šaukštai migdolų5 salotų lapų2 sauja arugula1 pomidorų kvadratų sūrio pagal skonį
Paruošimo būdas
Visus ingredientus gerai nuplaukite, supjaustykite pagal skonį ir sudėkite į salotų dubenį, pabaigoje pridėdami migdolų ir sūrio.
Migdolus galima valgyti žalius, su lukštais arba be jų ir net karamelizuotus. Vis dėlto svarbu perskaityti etiketę, kad patikrintumėte informaciją apie maistingumą ir pridėto cukraus kiekį.
Peržiūrėkite kitus šėrimo patarimus:
