- 1. Paimkite šiltą vonią
- 2. Išgerti kavos
- 3. Galvos masažas
- 4. Šaltas kompresas ant kaktos
- 5. Išgerti arbatos
- Kada kreiptis į gydytoją
Galvos skausmas yra labai dažnas, tačiau jį galima palengvinti netaikant vaistų, pavyzdžiui, atliekant šaltus kompresus ant kaktos, ypač jei galvos skausmo priežastis yra stresas, netinkama mityba, nuovargis ar nerimas, pvz.
Galvos skausmas dažniausiai praeina atlikus šias paprastas priemones, tačiau, kai jis yra pastovus, bėgant laikui nepagerėja arba kai jį lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, negalavimas ir per didelis nuovargis, svarbu kreiptis į gydytoją, kad atliekami tyrimai, siekiant nustatyti skausmo priežastį, ir galima pradėti tinkamą gydymą.
Keli patarimai, palengvinantys galvos skausmą, nereikalaujant vaistų:
1. Paimkite šiltą vonią
Karštas vanduo padeda išsiplėsti kraujagyslėms ir atpalaiduoti kūną, tuoj pat palengvindamas galvos skausmą. Plaudami plaukus ir leisdami dušo vandeniui kristi tiesiai ant galvos, per kelias minutes galite palengvinti skausmą, suteikdami komforto ir gerovės jausmą. Pabandykite atsigulti ar atsigulti ramioje vietoje, mažai triukšmo ir pusiau apšviestoje vietoje, kur galite pailsėti keletą minučių.
2. Išgerti kavos
Puodelis stiprios kavos be cukraus taip pat padeda natūraliai kovoti su galvos skausmu, naudinga net pagirių atveju. Vis dėlto svarbu žinoti asmens toleranciją kofeinui, nes kai kuriais atvejais kavos gėrimas gali sustiprinti galvos skausmą ar neturėti jokio poveikio.
3. Galvos masažas
Galvos masažas yra puikus galvos skausmui malšinti, nes jis mobilizuoja kraujotaką, mažina skausmą ir padeda atsipalaiduoti. Masažas turėtų būti atliekamas pirštų galiukais, masažuojant kaktą, kaklą ir galvos šonus. Pabandykite masažą žingsnis po žingsnio, kad palengvintumėte galvos skausmą:
4. Šaltas kompresas ant kaktos
Šaltas kompresas taip pat padeda palengvinti galvos skausmą, nes skatina galvos kraujagyslių susitraukimą ir mažina kraujo tūrį, mažindamas skausmą. Kompresą rekomenduojama dėti ant kaktos, šventyklų ir kaklo.
5. Išgerti arbatos
Jei galvos skausmas nepraeina atlikus ankstesnius veiksmus, galite išgerti 1 puodelį imbierinės arbatos, nes ji turi analgezinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda palengvinti galvos skausmą. Tiesiog įdėkite 2 cm imbiero šaknies į puodelį vandens, virkite 5 minutes, nukoškite, atvėsinkite ir gerkite. Peržiūrėkite kitas namų gydymo priemones nuo galvos skausmo.
Kada kreiptis į gydytoją
Rekomenduojama kreiptis į gydytoją tuo atveju, jei galvos skausmas nepagerėja arba yra stipresnis atlikus minėtus patarimus, jei jis tęsiasi ilgiau nei 3 dienas arba jei asmuo turi kitų simptomų, tokių kaip sloga, gerklės skausmas, bendras negalavimas, pykinimas ar pvz., vėmimas.
Tokiais atvejais gydytojas gali nurodyti atlikti tyrimus, kad būtų nustatyta galvos skausmo priežastis ir nurodytas tinkamas gydymas, kuris prireikus gali būti atliekamas su analgetikais, priešuždegiminiais ar antibiotikais.
Kai kurie maisto produktai taip pat gali apsunkinti galvos skausmą, todėl jų reikėtų vengti, kaip ir paruošto maisto atveju, dėl perteklinių priedų ir pipirų. Kita vertus, kiti padeda atleisti, kaip, pavyzdžiui, žuvis, sėklos ir riešutai. Norėdami sužinoti, kurie maisto produktai pagerina ar apsunkina galvos skausmą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
