Kaip palengvinti kelio skausmą ledu, tempimais ar masažu

Kelio skausmas turėtų visiškai praeiti per 3 dienas, tačiau jei jis vis tiek jus stipriai vargina ir riboja judesius, svarbu pamatyti ortopedą, kad jis tinkamai pašalintų skausmo priežastį.

Kelio skausmas gali sukelti keletą priežasčių: nuo patempimo iki raiščio ar menisko sužeidimo - tai gali reikšti klinikinio gydymo, fizinės terapijos ir net operacijos poreikį. Patikrinkite pagrindines kelio skausmo priežastis ir ką daryti kiekvienoje situacijoje.

Tačiau, laukiant gydytojo paskyrimo, yra keletas naminių gairių, kaip palengvinti kelio skausmą. Jie yra:

1. Įdėkite ledo

Ledo paketą galite tepti maždaug 15 minučių, stengdamiesi nepalikti ledo tiesiogiai liečiantis su oda, kad išvengtumėte odos nudegimo pavojaus. Nebūtina jo palikti ilgiau nei 15 minučių, nes jis neturi jokio poveikio. Jis gali būti naudojamas 2–3 kartus per dieną, skirtingu metu, pavyzdžiui, ryte, po pietų ir vakare. Ledas taip pat gali būti naudojamas norint sumažinti patinimą ir pasiekti puikių rezultatų.

2. Gaukite masažą

Taip pat rekomenduojama masažuoti kelį naudojant priešuždegiminį gelį ar tepalą, kurį galima įsigyti vaistinėje, pavyzdžiui, kataflaną, relmono gelį ar kalmineksą. Masažas turėtų būti atliekamas tol, kol produktas visiškai įsigers į odą. Skausmą malšinantys vaistai gali būti palaikomi iki 3 valandų, todėl šiuos produktus galite tepti 3–4 kartus per dieną.

3. Dėvėkite kelio sąvaržą

Padėti kelio įtvarą taip pat gali būti naudinga norint išsaugoti sąnarį, užtikrinant didesnį stabilumą ir pusiausvyrą tarp jėgų. Tai galima nešioti po vonios ir laikyti visą dieną, išimant tik miegoti. Svarbu, kad kelio įtvara būtų prigludusi prie odos, kad ji duotų laukiamą efektą, plačios kelio petnešos nešiojimas gali neturėti jokios naudos.

4. Pozavimo kanalizacija

Be to, postulinis drenažas taip pat rekomenduojamas, jei kelio patinimas yra. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsigulkite ant lovos ar sofos, kojas laikydami aukščiau liemens, padėdami pagalvę po kojomis ir keliais, kad jaustumėtės patogiau.

5. Atlikite pratimus

Tempimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti kelio skausmą, tam reikia švelniai ištempti skaudamą kelio koją, perlenkti koją atgal, per daug nesuspaudžiant, atsiremti į kėdę, kad nenukristų. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame pateikiami keli kelio stiprinimo pratimai, kuriuos galima nurodyti atsižvelgiant į poreikį:

Kada kreiptis į gydytoją

Rekomenduojama kreiptis į gydytoją ortopedą, kai kelio skausmas nepagerėja per 3 dienas šiais patarimais arba sustiprėja, kad gydytojas galėtų ištirti kelį ir nustatyti jo priežastį, naudodamas diagnostinius egzaminus, tokius kaip rentgenas, MRT ar ultragarsas. pvz.