5 patarimai, kaip greitai pagerinti atmintį

Keli patarimai, kaip pagerinti atmintį:

1. Kurkite atminties žaidimus, pavyzdžiui, kryžiažodžius ar sudoku; kai tik išmoksite ko nors naujo, susiesite su tuo, ką jau žinote; Užrašų darymas ir jų laikymasis gali padėti atlikti svarbias užduotis; Geriamus gėrimus, pavyzdžiui, žaliąją arbatą ar kavą dienos metu, nes jie turi kofeino, kuris palaiko smegenis budrumą ir palengvina informacijos įsimenimą įsimenant; kiaušinių, pieno, kviečių gemalų ir riešutų, nes juose yra medžiagų, kurios užkerta kelią užmaršumui ir palengvina informacijos įrašymą.

Be to, svarbu miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną, kad smegenys gerai pailsėtų ir kitą dieną galėtų įrašyti daugiau informacijos.

Įvertinkite savo atmintį

Atlik testą ir pažiūrėk, kaip tavo atmintis ir gebėjimas susikaupti. Šį testą sudaro vaizdas, kurį reikia akimirksniu stebėti, tada turite atsakyti į 12 klausimų, susijusių su šiuo įvaizdžiu. Išbandykite:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Atkreipkite dėmesį!

Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimintumėte vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą

60 „Next15“ Ar paveikslėlyje yra 5 žmonės?

• Ne

15Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?

• Ne

15Ar namas yra geltoname apskritime?

• Ne

15 Ar paveikslėlyje yra trys raudoni kryžiai?

• Ne

15Ar yra žalias apskritimas ligoninei?

• Ne

15Ar vyras su cukranendrėmis turi mėlyną palaidinę?

• Ne

15Ar cukranendrės yra rudos?

• Ne

15 Ar ligoninėje yra 8 langai?

• Ne

15 Ar name yra kaminas?

• Ne

15Ar vyras vežimėlyje turi žalią palaidinę?

• Ne

15Ar gydytojas sukryžiuotomis rankomis?

• Ne

15 Ar žmogaus pakabos su cukranendrėmis yra juodos?

• Ne

Vitaminas, skirtas pagerinti atmintį

Geras vitaminas, gerinantis atmintį, yra braškės su riešutų vitaminu, nes šis vitaminas paima pieną, kuriame yra triptofano - aminorūgšties, kuri pagerina smegenų darbą, taip pat padeda ramiau miegoti, būtinas informacijos kaupimui. Be to, jame yra riešutų, kuriuose gausu omega 3 ir vitamino E, kurie, kaip antioksidantas, sumažina smegenų ląstelių senėjimą, išvengiant pamiršimo.

Ingredientai

• Mes turime platų gaminių asortimentą.

Paruošimo būdas

Sutarkuokite pieną ir braškes maišytuve ir pabaigoje suberkite riešutus.

Pomidorų sultys yra dar viena gera namų priemonė atminčiai gerinti, nes joje yra fisetino, kuris yra medžiaga, gerinanti smegenų veiklą ir mažinanti užmaršumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie padeda pagerinti atmintį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: