- 1. Pradėkite dieną nuo sočių pusryčių
- 2. Valgykite šokoladą tik ryte
- 3. Valgykite daugiau žalio maisto
- 4. Niekada nepraleiskite valgio
- 5. Gerkite daug vandens prieš ir po valgio
Šie patarimai, kaip per Velykas nepriaugti riebalų, tarnauja ir bet kokiu kitu metų laiku, nes tai yra strategija, padedanti nesirodyti alkanam ir valdanti norą valgyti saldumynus.
1. Pradėkite dieną nuo sočių pusryčių
Pradėję dieną su gera stikline pieno, duona su sūriu ir vaisiais, kitos valandos tampa ramesnės, o alkis jus vargina. Kai kuriais atvejais minkštai virtas kiaušinis ir šaukštas medaus taip pat užbaigia šį patiekalą, padidindami patiekalo kalorinę ir maistinę vertę. Tai labai gera strategija žmonėms, kurie nemėgsta vakarieniauti ar nenori per daug valgyti naktį, kad nepriaugtų svorio.
2. Valgykite šokoladą tik ryte
Tiesa, per Velykas mes sau leidžiame valgyti šokoladą, tačiau patarimas, kad tai būtų mažiau kenksminga, yra šokolado valgymas tik ryte, kai noras valgyti saldainius dar nėra didelis, todėl lengviau laikytis sveikos mitybos likusią dienos dalį.
3. Valgykite daugiau žalio maisto
Neapdorotame maiste gausu skaidulų, maistinių medžiagų, kurios suteikia sotumo ir mažina riebalų pasisavinimą žarnyne. Dėl šios priežasties dietos laikymasis, kai pusryčiams valgote neraugintus vaisius, priešpiečiams - žalių daržovių salotas, priešpiečiams - 2 riešutus ir vaisių salotos - kaip vakarienės desertas, labai padidina maistinių skaidulų kiekį per dieną. pagerina žarnyno tranzitą ir padeda sumažinti alkio pojūtį, todėl svoris išlieka stabilus net geriant šokoladą.
4. Niekada nepraleiskite valgio
Kelios valandos nevalgant, sumažėja organizmo medžiagų apykaita ir padidėja noras valgyti saldumynus, ypač naktį, dienos metu, kai lengviau valgyti didesniais kiekiais nei įprasta.
5. Gerkite daug vandens prieš ir po valgio
Pusvalandį prieš valgį turėtumėte išgerti 1 stiklinę vandens, nes tai sumažina alkį ir vartojamo maisto kiekį. Be to, suvartojus mažiausiai 1, 5 l vandens per dieną, padeda kovoti su skysčių susilaikymu, pagerėja žarnyno pratekėjimas ir drėkinama oda, išvengiant raukšlių ir raiškos žymių.
Žr. Daugiau patarimų, kaip tinkamai maitintis neriebus ir badaujant.
