Žinoti, kaip valgyti norint sulieknėti, yra paprasta, o sėkmė paprastai garantuojama, nes svarbiau, nei nevalgyti tam tikro riebaus ar labai saldaus maisto, dėl kurio jūs tampate riebus, žinoti, ką valgyti, kad pakeistumėte juos, taigi, sugebėti numesti svorio.
Be to, laikydamiesi paprastų taisyklių, ilgainiui galite daugiau numesti svorio, nes lengviau jų laikytis, jis yra sveikesnis ir sunku vėl priaugti svorio.
Todėl 5 paprasti patarimai, kurie padeda numesti svorio sveikatos srityje:
- 15 minučių prieš pietus ir vakarienę suvalgykite 1 kriaušę ar kitus neluptus vaisius. Jį galima pakeisti bananu, virtu su avižomis arba želatina; Valgykite 1 porciją nesmulkintų grūdų kaip užkandį su citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu, pavyzdžiui; Išgerkite 1 lėkštę karštos sriubos, ypač vasarą, prieš pietus ir (arba) vakarienę; Salotų pagardinimui naudokite kokosų aliejų; Prieš miegą turėkite paprastą jogurtą su šaukšteliu medaus.
Be šių patarimų, norint sveikai numesti svorio, taip pat svarbu visą dieną gerti daug skysčių, pavyzdžiui, arbatą be cukraus ar vandens, ir niekada nevalgyti daugiau kaip 3 valandas, kad padidintumėte medžiagų apykaitą, nes pasitenkinimo ir gerovės jausmas - dietos praradimas yra svarbesnis nei to, ko neturėtumėte valgyti.
Tačiau gali būti svarbu apsilankyti pas dietologą, nes tokiu būdu galima sudaryti meniu, pritaikytą kiekvieno individualiems poreikiams.
Peržiūrėkite daugiau informacijos vaizdo įraše:
Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip numesti svorio:
