5 paslaptys, kaip numesti svorio, yra paprasti ir praktiški patarimai, kuriuos reikia atlikti kasdien, be to, jie yra labai veiksmingi norintiems sulieknėti sveikai ir nepakenkiant jų sveikatai.
- Valgykite pluoštą: tik 1 iš 4 žmonių suvalgo rekomenduojamą paros ląstelienos kiekį. Pluoštai padeda žarnyno tranzitui ir suteikia sotumo jausmą, kuris pašalina alkį. Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų. Valgykite 1 kietai virtą kiaušinį: visada pusryčiams. Trynys padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina potraukį valgyti saldumynus ir aiškią kovą su sustingimu. Gerkite 2 litrus vandens per dieną: tarp valgymų. Tai sudrėkins kūną ir panaikins alkį, nesuvartodama jokių kalorijų. Vaisius valgykite kaip desertą: juose gausu tirpių skaidulų, kurios skrandyje sudaro savotišką gelį, mažindamos alkį. Negalima miegoti po valgymo: gulėdamas kūnas pradeda atsipalaiduoti, sulėtėja ir padidėja riebalų kaupimosi kūne tikimybė.
Jei po dviejų savaičių įgyvendinant šiuos patarimus svoris nemažėja, galite pasikonsultuoti su dietologu ar endokrinologu, kuris padės sudaryti individualų svorio metimo planą ir nustatyti visas sveikatos problemas, susijusias su sunkumais numesti svorio.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kokie papildai gali padėti numesti svorio:
