6 maistingi maisto produktai, kuriuos reikia maitinti krūtimi, nes juose gausu kalorijų, baltymų ir vandens:
- Figos ir džiovinti abrikosai turi daug geležies ir yra labai energingi; Bananuose gausu kalio, todėl jie apsaugo nuo patinimų, būdingų vandens susilaikymui; Sūris ir pienas, net nugriebti, padės atkurti kalcio kiekį kraujyje; Javai, geras energijos šaltinis, B grupės vitaminai ir geležis; Saulėgrąžų sėklos padeda išgydyti dėmes, nes jose gausu cinko; Apelsinų, braškių ir citrusinių vaisių vaisiuose gausu vitamino C ir jie padeda kūnui kovoti su infekcijomis.
Motinos maitinimas po gimdymo yra labai svarbus maitinant krūtimi, taip pat siekiant užkirsti kelią depresijai po gimdymo, labai dažnais pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais dėl susidėvėjimo ir hormonų pokyčių. Arbatą žindymo metu taip pat reikia vartoti atsargiai, kad kūdikiui nesukeltų diskomforto ar mėšlungio. Sužinokite daugiau: arbatos, kurių negalima vartoti žindymo metu.
Didžioji maitinimosi paslaptis, norint pagerinti motinos gaminamo pieno kiekį, yra valgyti subalansuotą mitybą, daug vandens ir papildomai pailsėti.
Motina yra vienintelis asmuo, galintis žinoti, kiek reikia poilsio, vandens ar energetinių maisto produktų, kad pienas būtų geriausias.
Naudingos nuorodos:
