Puikus natūralus pasirinkimas kovojant su depresija ir didinant gydytojo nurodytą gydymo poveikį yra aromaterapijos naudojimas.
Taikant šį metodą naudojami augalų ir vaisių eteriniai aliejai, kurie įkvėpti veikia smegenų lygiu, todėl padidėja hormonų, palengvinančių klasikinius depresijos simptomus, pavyzdžiui, nuotaikų svyravimai, nuolaidumas ir per didelis nuovargis, gamyba.
Taip pat žiūrėkite keletą namų gynimo būdų, kurie gali padėti gydyti depresiją.
Kai kurie iš aliejų, turinčių mokslinių įrodymų, gerinančių nuotaiką ir mažinantys depresiją, yra šie:
1. Greipfrutai
Greipfrutų eterinis aliejus, moksliškai žinomas kaip Citrus paradisi , yra šaltai išgaunamas iš šio vaisiaus odos ir yra labai turtingas veikliosiomis medžiagomis, tokiomis kaip limonenas ar alfa-pinenas, kurios veikia smegenis, todėl padidėja serotonino gamyba ir išsiskyrimas, svarbus hormonas palaikyti gerą nuotaiką.
Be to, psichologiniu lygmeniu greipfrutų eterinis aliejus taip pat stimuliuoja ir žadina, yra svarbus sąjungininkas, didinantis energiją ir mažinantis įtampą kasdieniame gyvenime.
Atsargiai naudojant šią alyvą
Kadangi greipfrutų aliejus stimuliuoja, nėščios moterys turėtų vengti be gydytojo ar natūropato nurodymų. Be to, tai aliejus, sukeliantis jautrumą šviesai, todėl rekomenduojama vengti saulės buvimo iškart po inhaliacijų ir, jei įmanoma, gydymo šiuo aliejumi metu.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue eterinis aliejus yra esmė, turinti labai išsamų terapinį poveikį emociniu ir psichologiniu lygmeniu, nes atrodo, kad ji sugeba subalansuoti visą centrinę nervų sistemą, sumažindama neigiamas emocijas ir kovojant su apatija.
Tai taip pat kovoja su kitais simptomais, kurie labai dažni depresija sergantiems žmonėms, pavyzdžiui, nemiga, obsesinės mintys ir pasitikėjimo savimi stoka.
Atsargiai naudojant šią alyvą
Nereikėtų piktnaudžiauti šio aliejaus vartojimu, nes stiprus jo kvapas kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą ir galvos skausmą.
3. Melisa
Melissa officinalis , populiariai žinomas kaip citrininis balzamas, yra augalas, plačiai naudojamas arbatos pavidalu dėl savo raminančio ir atpalaiduojančio poveikio. Tačiau jo eterinis aliejus taip pat pasižymi panašiomis savybėmis, nes jis gali veikti smegenis ir subalansuoti depresijos jausmą jautresnius žmones, jautresnius dienos įtampai.
Be to, dėl citrusinio kvapo, kuris kyla iš turtingos citrinų sudėties, eterinis melisos aliejus veikia nikotino receptorius ir padeda pašalinti tabaką. Šis poveikis yra ypač svarbus, nes daugelis depresija sergančių žmonių yra priklausomi nuo cigarečių kaip būdas sumažinti stresą.
Atsargiai naudojant šią alyvą
Apie Melissa officinalis vartojimą nėra jokių specialių atsargumo priemonių, tačiau nėštumo metu jo vartojimą turi prižiūrėti gydytojas arba natūropatas.
4. Nardo
Citrinžolė , moksliškai žinoma kaip „ Nardostachys jatamansi“ , puikiai tinka sergant depresija, ypač žmonėms, kurie remiasi mylimu širdies skausmu, padeda ugdyti pripažinimą. Be to, jo aromatas labai jaukina, suteikia ramybės.
Atsargiai naudojant šią alyvą
Citrinžolė yra stiprus aliejus, kuris gali sudirginti odą. Dėl šios priežasties jo negalima tepti ant odos ar šalia akių. Nėštumo metu jis turėtų būti vartojamas tik patarus gydytojui arba natūropatui.
Kaip teisingai naudoti šiuos aliejus
Geriausio gydomojo poveikio eterinio aliejaus naudojimo būdas yra tiesioginis buteliuko įkvėpimas, nes tokiu būdu aliejaus molekulės gali greitai pasiekti smegenis, sukeldamos greitus emocijų pokyčius.
Norėdami teisingai įkvėpti, atidarykite dangtelį, uždėkite buteliuką prie nosies ir giliai įkvėpkite, tada palaikykite orą plaučiuose 2-3 sekundes ir vėl išleiskite orą per burną. Iš pradžių turėtumėte vartoti 3 inhaliacijas iš eilės kelis kartus per dieną, tačiau laikui bėgant turėtumėte padidinti iki 5 ar 7 inhaliacijų.
