Kaip atsipalaiduoti vonioje, kad sumažintumėte stresą

Atpalaiduojanti vonia yra puikus pasirinkimas norint atsigauti po varginančios dienos ir atpalaiduoti susikaupusį stresą, suteikiant reikiamos energijos priimti naujus kasdieninius iššūkius.

Daugeliu atvejų pakanka karštos vonios, kad atpalaiduotumėte raumenis ir pašalintumėte įtampą. Tačiau kai reikalinga papildoma pagalba, vonios druskos yra puikus priedas, nes jos išskiria aromatus, skatinančius savijautą, veikiančius kaip aromaterapijos technika.

Supraskite, kaip naudoti aromaterapiją, kad palengvintumėte nerimą.

1. Geraniumo, levandų ir apelsinų vonia

Ši aromatinga vonia, skirta atsipalaiduoti, yra paruošta su rupia druska ir eteriniais aliejais, kurie skatins psichologinį ir raumenų atsipalaidavimą įkvepiant garus ir absorbuojant veikliąsias medžiagas per odą. Norėdami išsimaudyti duše, į vystyklą įdėkite druskos ir žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių ar levandų, kad susilietumėte po dušu, tačiau jei turite vonią, kad paruoštumėte šią atpalaiduojančią vonią, laikykitės nurodymų:

Ingredientai

• 1 vonia su šiltu vandeniu1 puodelis rupios druskos2 lašai eterinio geraniumo aliejaus4 lašai levandų eterinio aliejaus2 lašai rūgštaus apelsinų eterinio aliejaus

Paruošimo būdas

Įdėkite visus ingredientus į vonią ir gerai išmaišykite. Mirkyti “vonioje bent 10 minučių.

Eteriniai aliejai nėra visiškai tirpūs vandenyje, todėl norint juos geriau praskiesti, juos galima maišyti su kūdikio kūno pienu ir įpilti į vandenį.

2. Mairūno vonia, Epsomo druskos ir levandos

Ši atpalaiduojanti vonia, pagaminta iš Epsom druskų ir eterinių aliejų, yra puikus būdas sumažinti kasdieninę įtampą ir stresą. Šios vonios komponentai teikia daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai, be to, palengvina įtemptus ir standžius raumenis, sumažina skausmą ir atpalaiduoja nervų sistemą, pagerina gyvenimo kokybę.

Ingredientai

• 125 g Epsom druskos125 kepimo soda5 lašai eterinio mairūno aliejaus5 lašai levandų eterinio aliejaus

Paruošimo būdas

Sudėkite visus ingredientus į indą ir prieš pradėdami vonią įpilkite į vonią. Vonioje ištirpinkite vonios druskas ir pamirkykite 20 - 30 minučių.

Norėdami pagerinti atsipalaidavimo patirtį, išjunkite šviesą, užveskite ramią instrumentinę muziką ir uždekite žvakes, kad atmosfera taptų jaukesnė.

3. Bergamočių ir levandų vonia

Atpalaiduojanti vonia, pagaminta iš levandų ir bergamotės eterinių aliejų, yra puikus būdas atpalaiduoti kūną ir protą. Levandos yra vaistinis augalas, pasižymintis raminančiomis savybėmis, o kartu su bergamotėmis padedantis sumažinti nerimą ir stresą, suteikia geresnę gyvenimo kokybę tiems, kurie naudojasi šia atpalaiduojančia vonia bent kartą per savaitę.

Ingredientai

• 10 lašų levandų eterinio aliejaus 10 lašų bergamotės eterinio aliejaus

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti šią atpalaiduojančią vonią, tiesiog įpilkite šilto vandens, kad nubėgtumėte į vonią, ir įlašinkite vaistinių žolelių lašų. Asmuo turi būti vonioje maždaug 20 minučių.

Atpalaiduojančios vonios nauda sveikatai

Nors tai puikus būdas skatinti psichinę sveikatą, nes jis pašalina stresą ir padeda atsipalaiduoti, šio tipo vonios taip pat turi daug kitų privalumų, tokių kaip:

• Pagerina kraujotaką: karštas vanduo padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, palengvina kraujo tekėjimą ir sumažina širdies pastangas; Skatina raumenų sveikatą: atpalaiduojanti vonia padeda sušvelninti skausmą, kurį sukelia raumenų ar sąnarių sužalojimai, išvengiant nereikalingos raumenų įtampos; Mažina kraujospūdį: pagerindamas kraujotaką, tokio tipo vonios sumažina spaudimą kraujagyslėms; Apsaugo nuo galvos skausmo: kaklo raumenų atpalaidavimas ir kraujagyslių išsiplėtimas galvos gale, pagerina kraujotaką, užkertant kelią galvos skausmams;

Be to, skatindama intensyvų atsipalaidavimo jausmą, ši vonia padeda gydyti miego problemas, nes ji paruošia kūną miegui, atpalaiduodama raumenis, išvalydama protą ir šiek tiek padidindama kūno temperatūrą.